產後恢復關乎女性終生健康，抓住黃金恢復期，遠離月子病
文|好孕姐
懷胎10月，終於迎來了寶寶誕生的時刻，雖然緊張疼痛，但是卻非常的興奮快樂。產後是寶媽身體恢復最重要的時刻，為了自己的身體健康，也為了小寶寶將來的幸福，寶媽可不能大意，一定要抓住產後恢復黃金期，遠離月子病。
產後恢復的黃金期
一般月子必須要坐滿42天，所以把坐月子也叫做42天產褥期，這是產婦身體恢復的關鍵期，所以我們總是說月子一定要坐好。
其實，產後前3個月是產婦身體，心理最脆弱的時刻，這段時期身體恢復的好壞將影響終生的健康，所以說在這個產後恢復的黃金期中，產婦一定要注重身體的恢復，以免留下後遺症，出現月子病。
那麼產後產婦如何恢復才好？
一、注重個人衛生
傳統的坐月子對產婦的個人衛生不是特別注重，尤其擔心產婦受涼落下月子病，所以要求產後不能洗澡洗頭，不能刷牙等，其實這都是誤區，這樣反而會影響產婦恢復的。
其實坐月子應該首先就要注重產婦的個人衛生，產後產婦補充營養，吃的東西比較多，又雜，要是不刷牙，口腔容易滋生細菌，容易引發口腔疾病。所以產後應該用溫水刷牙，建議一天兩次。而且產後也應該要注意洗澡洗頭，注意不能盆浴，洗澡的時間控制在20分鐘以內不能太長，而且要注意水的溫度，不要過涼或者過熱。
另外月子期間分泌物比較多，所以要注意勤換衛生巾或護墊，勤換衣物，避免感染。
二、飲食均衡營養
產後產婦身體非常的虛弱，需要好好的補充營養，但是補充營養的時候也有講究，保持營養均衡。
1、產後第一周清淡為主，有助於產婦下奶，而且還不會對產婦的腸胃造成負擔。
2、杜絕油膩，多脂的食物。油膩食物對產婦的身體恢復沒有好處，而且還會增加贅肉。應該吃一些營養均衡的食物，補充營養，保證寶寶的口糧。
3、杜絕一切辛辣刺激，寒冷堅硬的食物，以免影響寶寶的口糧，而且還容易落下月子病。
4、不能偏食挑食，各種東西都吃，保證飲食均衡，營養豐富。
三、保證充足的睡眠
生產對產婦的身體耗費非常的嚴重，所以月子期間產婦要多休息，保證充足的睡眠，如果比較勞累，再加上睡眠不足容易使產婦變老。
建議：產婦本身身體虛弱需要好好的休息，再加上還要帶寶寶，所以作為丈夫的一定要多加體恤妻子，多幫助妻子照顧寶寶，分擔一下，讓妻子多休息，養好身體。
產後恢復黃金期你抓住了嗎？
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