傻臉娜Ins瘋狂取關連比伯都沒放過？但她這次減肥真的沒胖回來！

近日在海豹君刷ins的時候，忽然間發現我們的賽琳娜賬號關注人數從之前的三百多個瞬間變成了37個人，什麼情況！滿懷著好奇心，點進賽琳娜的關注好友列表裡面，居然發現連她竟然連閨蜜Gigi以及卡戴珊家族的金小妹等全部取關啦，甚至前男友比伯以及被捐了腎的閨蜜統統不在關注的列表裡，再看一眼熱搜，不負眾望賽琳娜取關的事也引起了不小的議論！

當然，對於這漫天言論賽琳娜肯定不會去理會，但是據知情人透露說：「賽琳娜在凈化Instagram帳號取關時，無意冒犯任何人，她甚至連賈斯汀·比伯都沒關注。賽琳娜的新年目標是在社交網上少花些時間，也不要總是低頭看手機。她不反對在Instagram上發帖，但想用更多的時間陪伴她愛的人。為了更容易戒掉網癮，她清理了不少關注的帳號，希望可以減少會令她分心的誘惑。」

得知這個解釋想必大家跟海豹君一樣，心裡的那個疙瘩也就迎刃而解了吧，其實對於去年年末剛大病痊癒的賽琳娜來說，經歷了在生死邊緣的掙扎，肯定比一般人更加懂得生命的難能可貴。當然這也就令我們明白了，為什麼賽琳娜病好後，以好友的身份與前男友比伯共進早餐，看來她是從內心釋然很多東西。

說到賽琳娜，網友們對她的評價很多都是「勵志」「長得美」「人緣好」....這些都是不可否認的，在國內外她也是非常的火，人緣也是好到令人羨慕，除了有願意為她換腎的摯友以外，更是有一大堆超模好友，耳濡目染得領她越來越美。

無論是她的私照還是街拍大家會發現，雖然衣品和顏值都Up很多倍，但在前幾年，說她的身材像過山車一樣忽胖忽瘦真的毫不誇張！其實從出道到現在，她基本不停在「被減肥」，當然也沒少因為身上的脂肪受到眾多網友的抨擊！

記得在前幾年出席活動的賽琳娜，甚至因為手臂粗壯，甚至雙下巴小肚腩等身材問題被網友議論紛紛，而過了一陣身材不僅苗條許多，甚至連鎖骨都清晰可見。

如今賽琳娜成功的擺脫了「復胖之路」，身材也變得相當的穩定。而這想必也是得益於她的運動教練Amy Rosoff Davis，除了是師生關係，私下兩人也是非常要好的朋友，而Amy也針對擺脫復胖之路，保持好身材在她的ins上傳授了很多乾貨哦！接下來跟海豹君一起深扒下我們的賽琳娜女神到底是怎麼瘦的！

一：合理的飲食習慣

很多人在減肥期間都不會合理的安排飲食，為了瘦下來身邊有的妹子甚至一天只吃一點，長期下去除了營養不良以外，嚴重的還會低血糖暈倒，所以大家可千萬不要這麼做啊！賽琳娜的健身教練在ins上總是曬一些低脂沙拉，大家可以多選擇吃一點類似食物哦！

Tips：運動後不要吃東西

如果你一天沒有怎麼吃東西，那麼當你運動過後飢餓感一定會升級，同時在2小時內如果進食，身體會吸收加倍哦，所以建議大家在運動前或者運動後2小時再進食最佳，當然如果你沒有忍住，那麼海豹君就不得不很榮幸的告訴你，你一定會又變胖的！

二：運動後馬上休息

運動後一定要淡定啊，同志們！不要運動完後就立刻去休息，這可不是什麼保持好身材的最佳方法，健身完後盡量再慢慢地做一些簡單運動，給身體一個循序漸進的過程，等感覺狀態逐漸平穩後就直接去洗澡吧，然後再休息也不遲！

三：運動過後不拉伸

在賽琳娜的運動教練Amy的ins中最常見的就是她幫助賽琳娜做拉伸的照片，而這步也是避免復胖的關鍵。

同時在運動過程中，身體會產生大量乳酸，如果運動後不及時進行拉伸，那麼就會很容易阻礙血液流通，形成肌肉酸痛等情況，甚至肌肉還會變硬，這時候就不好減下來了哦！

說了這麼多，不如跟海豹君一起來學習下正確的拉伸運動吧！

Step 1：腳尖蹬牆，身體保持直立，運用手臂力量做前後伸展運動。

Step 2：坐姿轉體，坐在瑜伽墊上，腿部交叉放在另一條腿一側，調整呼吸並轉身。

Step 3：一側腿屈膝，雙臂帶動上半身做拉伸運動。

Step 4：弓步，調整呼吸並且上半身儘可能向下按壓。

Step 5：雙腿前後站立，後腿彎曲，雙手握住一側腳尖做伸展。

Step 6：平躺在瑜伽墊上，調整呼吸雙腿抬起並且做交叉運動。

好啦，今天就到這裡啦，這幾個避免復胖的關鍵知識點有沒有學會呢？仙女們加油吧！

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