3個簡單動作，瑜伽菜鳥經常做錯……

第一次去上瑜伽課，耳朵又要聽老師的引導詞，自己對手和腳放哪裡還是手忙腳亂，偶爾撇一下老師怎麼做，也只看到點皮毛，於是體式做得四不像，比如下面這3個常見的體式：

1.烏鴉式

• 烏鴉式需要手臂和核心力量

• 烏鴉式要綳腳背，大腳趾相觸在一起

2.登山式

• 做登山式，要啟動核心的力量

• 從下犬式開始，彎曲右膝蓋

• 把大腿盡量靠近胸腔，同時綳腳背

3.單腿下犬式開髖

• 來到單腿下犬式，彎曲膝蓋

• 膝蓋盡量上提，腳跟去找臀部，綳腳背

簡單的體式認真做，才能達到最大的效果哦！

簡單體式認真做

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