那些堅持健身的人，為什麼最後都失敗了？

以下是很多人的健身過程，30個字就足以概括：下定決心--辦卡--狂練一陣--不見效果--再狂練--仍不見效--逐漸死心--半途而廢。

那些下定決心要健身的人，為什麼大多失敗了？因為他們都跳進了這4個大坑！

1不做記錄

你至少應該做到每天記錄自己的體重，知道自己是在進步還是原地踏步。長期看不到自己的進步，會讓人失去信心和動力，最終放棄。

最好能拿個小本本，記錄自己每天大概都吃了些什麼、練了些什麼，體重多少，每7-10天測量一次腰圍臂圍等。

2 沒有壓力

「我想練成XXX」，這可不算是目標，這只是一個大致的努力方向。為自己定一些小目標，比如1個月內必須減3斤體重，或是增加1厘米臂圍。有壓力才有動力。

3 一步登天

以為健身就是減脂手術，拚命的鍛煉，想在1個月的時間內減掉大肚腩練出腹肌。這種心態的人往往會把自己練到肌肉溶解——肌肉細胞膜無法承受過量的運動而破裂，可致人腎衰甚至死亡。

一周健康減脂的量大約是400克脂肪，一個月極限增肌量也最多只有1-2斤左右。健身應該以年為單位肌酸，好身材需要大量時間的積累。

4 壓根兒不喜歡健身

如果你覺得每次鍛煉都很痛苦、毫無樂趣，咬牙硬撐著，那麼還不如趁早放棄。不如對自己好一點，反正這樣的健身遲早要完，堅持不下去的。

那些能練出好身材的人不是因為懂得堅持，而是因為熱愛。讓自己喜歡上健身吧，可以先從找個伴兒開始。

健身的最高境界，不是日日堅持，而是享受、樂在其中。享受你的每一次訓練吧，好身材自然會水到渠成。

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