減肥到底要不要吃晚餐？做到這3點就能瘦

天氣越來越冷，相信不少小夥伴早已經放棄去戶外運動了，

於是就在吃的方面下功夫，就回到了老話題，減肥時要不要吃晚餐呢？

很多小夥伴肯定會說不吃就能減肥，真的是這樣嗎？這次我們就來聊聊這個話題。

減肥晚餐到底要不要吃？

比起早餐和午餐，晚餐真的是最糾結的一餐。

就算是減肥，一個人一天的攝入至少要達到1200大卡。

如果本來算上晚餐才剛剛吃夠基代，還打算不吃晚餐的話，吃進去的熱量遠遠小於人體的基礎代謝+活動消耗……

這樣一來，我們的基礎代謝會越來越低，你的熱量消耗越來越少，你就像一個堵了一半的小水道一樣，容易擁堵。

結果就是，你吃得越來越少，但是身體沒有任何變化，甚至還有可能因為堵住了變胖……

所以，晚餐是少不了的。

減肥晚餐怎麼吃？

現在冬天食慾旺盛，比起不吃晚餐改吃零食，吃晚餐顯然是更加經濟實惠的減肥方法。那麼冬天晚餐要怎麼吃呢？

首先原則不能忘：清淡點、吃少點、多吃點蔬菜

1. 粗細搭配

往主食裡面加點粗糧對於增強飽腹感是有好處的，而且營養會更加全面。比如煮個雜糧粥什麼的，營養素和飽腹感up up up!

2.多吃蔬菜

蔬菜的好處就不用多說啦~維生素、礦物質和膳食纖維杠杠滴，最重要的就是大部分蔬菜的熱量都比較低，十分適合我們減肥er食用~

3. 慢慢吃

吃慢點對於減肥還是很有益處的。一碗飯試著吃上20分鐘，每一口都精嚼細咽，飽腹感要比普通吃要強很多。

（以上圖片來自網路）

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