擺脫肥胖，首先要祛濕，不祛濕，你永遠都瘦不下來！

俗話說，一胖毀所有，你出去買衣服，會因為沒有你的號而尷尬；出去玩因為太胖，常常引人注目；去游泳，永遠都穿不了泳衣......為了不再被人取笑，你可能私下裡很努力地去減肥，可效果還是差強人意。想要擺脫肥胖，首先要祛濕，不祛濕，你永遠都減不了肥。

怎樣看自己的身體發胖是不是和濕氣有關

濕氣太重的人吃東西偏好重口味，高油高鹽的食品吃多了就很容易引起人體循環不暢通，造成體內濕氣鬱積。

濕氣太重的人，通常都是怕冷的，人體就會囤積更多的脂肪來保溫，人就很容易發胖，除此之外，濕氣太重會引起氣血不足，代謝功能也就跟不上，體內的廢物就很難排出去。

當毒素累積在體內，我們就會變的越來越胖，氣色也會變差

濕氣重有什麼表現？

1.關節

一旦濕氣侵蝕到關節的時候，關節也會出現相應的病症，氣血運作不暢，四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利。

2.頭部

濕邪最初侵襲人體時，會出現頭昏腦漲，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。另外，還會有發熱、怕冷怕風，流清鼻涕等癥狀

3.小便及婦女帶下

小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀都比較常見

4.吸收系統

濕邪困擾脾臟，影響消化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、便不成形。而因脾虛消化不利致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

5、舌苔

舌苔厚膩，「舌為心之苗，又為脾之外侯」，如果早晨起來發覺自己舌苔白厚，看起來滑而濕潤，那麼就表示你的身體內部有寒；如果舌苔粗燥或很厚、發黃髮膩，則表示你的身體內部有濕熱。

6、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，下降脂肪燃燒效率，從而引起肥胖。過多的濕氣滯留在人體內部，加劇脾消化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

怎麼祛濕？

1、食療祛濕

冬菊火麻茶——祛濕排毒茶

材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分。

將烘焙好的材料按照1:1的比例調配，每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。

功效：排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥。

火麻仁，是桑科草本植物大麻的種仁，又稱麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季採收成熟的果實，晒乾，除去外殼用，亦有不去殼用的，我國各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾補虛，養陰潤燥，通便。

梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。

小米薏仁粥

小米性味甘淡微寒，有助於消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等，是經常用到的利水滲濕葯。

材料：200g小米、50g薏仁

做法：1、將小米洗凈，然後用水泡一個小時

2、然後將泡好的小米和洗凈的薏仁一同下鍋，然後一次性加滿水

3、用中火將水燒開，將沫撇掉

4、然後用筷子將鍋蓋架空用中小火熬

5、熬稠後將火滅了，燜一會兒就好了

2、拔罐祛濕

拔罐這種療法可以有效的疏通經絡，驅寒祛濕，祛除瘀滯，行氣活血等，並且還能消腫止痛。

拔罐可以有效的調節身體的陰陽平衡，解除勞累，從而起到扶正祛邪、治癒病症的目的。再加上拔罐的操作相對方便，特別適用於祛除濕氣，要注意的是，我們拔罐的地方必須是正規的場所，要讓正規的醫生操作。

3、調味料祛濕

姜、蔥、蒜不單是家庭經常用到的調味料，還擁有不可替代的藥用價值。例如感冒時，我們可以在家煮一碗熱薑湯，用薑湯將人體內部的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就有所舒緩。這個辦法同樣適合於淋雨後預防感冒。

4、鍛煉排汗

鍛煉冒汗是很不錯的去濕氣方法。夏天人體裡面的汗必須要出來，不然你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每日堅持適度的鍛煉，對人體是特別有益的。鍛煉可以紓解壓力、活絡人體器官運行，加速濕氣排出去。

現代人動腦多、體力損耗少，而且一直待空調房內，很少流汗，人體調控濕度的功能變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等所有「有點喘、會流汗」的鍛煉，有助於活化氣血循環，增強新陳代謝

5、按摩承山穴

功效：承山穴是身體最有效的祛濕要穴，能旺盛膀胱經的陽氣，排出去身體濕氣。有些人微微一按自己的承山穴，就有所明顯的酸脹痛感，說明人體內部有濕。

取穴方法：

稍稍用力踮起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

6 按摩陰陵泉穴

功效：陰陵泉為足太陰脾經的合穴，它能夠健脾益氣，通利三焦、消脹利水。

取穴方法：

陰陵泉位於小腿的內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉穴比較。順著膝蓋內側橫紋向上，會摸到一塊突起的骨頭，它是脛骨，順著脛骨的下方和內側向上摸，會摸到一個脛骨拐彎並且凹陷的地方，這裡就是陰陵泉所在位置。

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