全球最強壯的十大肌肉男星，史泰龍第二，李連杰第六

第十位，吳京

第九位，鄒兆龍

第八位，張晉

第七位，趙文卓

第六位，李連杰

第五位，甄子丹

第四位，巨石強森

第三位，傑森斯坦森

第二位，史泰龍

第一位，李小龍

李小龍具有強壯的小臂，小臂的肌肉是否發達，能夠很好證明這個人的拳頭力量，所以說我們平時看一個人的功夫是否高，看他亮出的手臂肌肉就知道了，他的小臂肌肉越發達，則說明他打出的力量越大。

李小龍腿部肌肉很發達，我們都知道小腿和大腿的肌肉不能太發達，但又不能不發達，如果不太發達也打不出力量，假如太發達變成死肌肉，也打不出力量，我們看李小龍的腿部肌肉很勻稱，我們他的視頻中可以看出他打出的腿力量有多大。

力量的進步主要體現在那些多關節的複合動作所使用重量的上升上，那麼隨著訓練頻率跟次數的增加，你不斷的在重複同樣的動作跟發力方式，那麼你的協調性，各個肌群協同做功的能力也會提高。

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