長跑可以，但別超負荷，請按自身情況定量

很多人喜歡跑步，讓久而久之，短跑已不再滿足自身需求，就開始計劃著長跑，但是你可知道長跑與短跑還是有差別的，短跑要的是衝刺，而長跑要的是耐力。所以想要長跑，你要做好心理準備和計劃不要盲目進行，本期小編就和大家分享一下長跑中的技巧和注意事項。

技巧：

1、在跑前鍛煉時，需要掌握節奏，讓自己的呼吸和腳步相協調，慢慢找到感覺，跑起來不會很累；還有就是在跑前先了解長跑路線，以某個建築物或者物體作為目標，當超過一個目標，你會提高自信心的，然後你再去挑戰下一個目標，以此類推，你就會發現其實終點並不遠。

2、長跑時呼吸很重要，要去調整自己的呼吸，若是你的身體負荷過大，如：腿酸，風力大等，讓你覺的很不適應的事情，能故意忽略就忽略吧，多聽聽到自己厚重的呼吸聲，你會發現長跑的過程會變的很有趣哦；

3、長跑心理更為重要，一個好的心態，決定著你長跑的發揮成績。需要在跑前調整好心理。另外跑步時不要刻意注意身邊的運動員，不要去盲目比，否則失去跑步的節奏。如果覺得跑步到了極限或者跑步沒有節奏，可以跟在前面的運動員的後面，用成績來吸引你。

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