9大減肥瘦身食物 排毒消脂 邊吃邊瘦 讓你2天暴瘦5斤 我已瘦3斤了

為什麼總是無法瘦身！令身材不經意之間走樣了不少，更是發現身體水腫情況比較明顯，這是你需要的是多吃具有排毒功效的減肥食品哦！那麼，吃什麼可以排毒消脂呢？下面小編介紹這9種食物，排毒消脂，邊吃邊瘦，讓你2天暴瘦5斤，我已瘦3斤了！

1、苦瓜

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收；它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。

2、紫菜

紫菜含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質，多多食用可以幫助排出體內堆積的水分，纖維質則可以幫助腸道蠕動，協助排便正常，所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺中排除宿便毒素，進而有瘦身的功效。

3、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強腸胃蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

4、芝麻

芝麻在素食者的生活里，佔有很重要的地位，因為它可以補充維他命ｅ，在中醫的理論里，它屬熱性食物，可以驅寒補身。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥要瘦下半身就輕鬆得多。

5、紫甘藍

紫甘藍中含有大量的纖維素，可以幫助腸蠕動，加速身體代謝，從而達到排毒消脂的作用。

6、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

7、黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生，而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

8、莧菜

莧菜可以減肥輕身，同樣屬於低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養素，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂。

9、菠菜

菠菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能加快燃脂和促進腸胃的蠕動，可以幫助你達到最佳的減肥效果。如果把菠菜的營養物質和粳米搭配在一起，而粳米的植物纖維能促進腸道蠕動，對排毒消脂就更有作用了。

以上就是小編推薦的9大減肥瘦身食物，排毒消脂，邊吃邊瘦，讓你2天暴瘦5斤，我已瘦3斤了！趕緊試試吧！

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