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用壺鈴來做一些訓練，效果是可見的

健身 01-13

它比啞鈴，更能模擬真實的負重場景

對肌肉的刺激更加全面

壺鈴訓練的動作：1.俄羅斯轉體

2.仰卧起坐3.壺鈴箭步蹲

4.美式壺鈴擺5.壺鈴深蹲

6.壺鈴支撐7.壺鈴風車

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※說到壺鈴這個器材，它是一個神器

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