對話：現實版的神仙姐姐

今天這篇文章我想聊聊她，瑜伽路上結伴的同學，傳播佛學理念的姐姐

她在自己的家鄉開了一個瑜伽工作室，給身邊需要幫助的人提供私教課程，每天的習練和分享，保持著一顆安寧的心，去堅守，有時候早課的空隙偷個小賴，去往蛙鳴鳥啼的清晨里，有花，有茶。

我眼裡的她，清秀，乾淨，如20多歲的小姑涼的狀態，聊天是在學校食堂，我特別喜歡長的好看的人，她的好看是可以看好久的，姣好的面容，忍不住就撩起來，了解到練習瑜伽是一種生活態度，沒想到堅持了十多年，吃素是因為信仰，沒想到會讓身體變得更加的通透，後來各自回到了自己的城市，偶爾的聊天居然會想微信那頭的正面帶微笑的樣子，現在我們把愛好變成了生活一部分，我們同樣看到私教同學一天一天的變化，會心情舒暢，會滿懷動力。

她說：「把感恩吃進去，把貪心舍下來。」

她說：「落地窗外，院子里的落雨聲，是最好的冥想音樂。」

瑜伽在一百多年前傳入到西方，經過修修剪剪，以西方腦袋能理解的客觀方式流傳下來。這種實事求是的精神，使瑜伽便於在新的文化里傳播。但是一些有深刻意義的部分卻被遺漏或誤解了。結果流傳下來的絕大部分都是沒有生命，不重要的形式練習。當我們打開心房，用覺知的體驗方式來探索，我們要變成孩子，身體才會顯露與生俱來的能力。

下面我分享神仙姐姐瑜伽體式講解：

單腿下犬式

從下犬過渡，穩定下犬手的根基點是食指根部，大拇指根部，小拇指根部和手掌外側點，它們需要均勻建立向下的根基。

手掌心也稱之為掌弓，需要沿著手臂上提向肩胛骨下沿，手掌根的中心點也稱之為手掌根的弓需要沿著手臂上提向胸腔後側，然後，這些力量匯聚到胸腔的中心點。

手臂只是負責平衡，根基在整個胸腔，伸展整條脊柱，抬左（右）腿

功效作用：

身心平衡，伸展脊柱，美胸提臀

扭轉側角式

站立練習中的一個難點，它對於臀部，下背部和上背部的延展及其強烈，因此對於腰部疼痛，臀部僵硬疼痛，坐骨神經疼痛等有緩解的作用，說它及其強烈，是因為它的難度很大，在練習中保持關節骨骼的正位穩定是一個挑戰，肌肉在此時的順位延展需要無比的勇氣

功效作用：

1：是個火熱的體式，激發身體活力，讓很多活力差，惰性差，慵懶的人得以力量和精力。

2：由於，扭轉性的體式對於下背部的展寬非常好，所以背部疼痛的人需要練習。改善腿部的疾患，包括疼痛，關節問題，對於臀部僵硬擠壓坐骨神經有很好的效果，對於下背部的僵硬勞損很有幫助，包括椎間盤突出者，但是需要謹慎。

3：因為手臂的伸展，對於手臂的僵硬，包括超深有改進，對於上背部的僵硬疼痛有緩解，當然胸腔的打開也得到提高。

4：對於脊椎的伸展做到了極限，改善神經的緊張。

倒箭式

身體平躺，雙腿向上抬起，放鬆腹部，肩部，能量修復的體式

功效和作用：

1.緩解腰部疼痛，提高腰部力量。

2.改善肩部僵硬，提高胸部的延展。

最後，要表達的是，你從什麼時候開始練習瑜伽，你的年紀就會停留在這裡，其實從感官方面來說這話沒有錯，美麗，優雅，力量與結實。

一起鼓勵！當初練習瑜伽是為了健康，時間越長越是發現瑜伽的其他好處；

與你分享一句話：

"你從幾歲開始練瑜伽，年齡就停留在幾歲"

感謝清清提供的照片，瑜伽路上有你。

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