了解孕16周時，胎寶寶和孕媽的變化！

孕16周了，由於你要負擔兩個人的營養需要，因此此時應該注意什麼呢？

【文】小小月光 【圖】來自網路 向原圖作者致謝

胎寶寶發育

此時胎寶寶體重約150克，身長超過12厘米。現在，胎寶寶腿的長度超過了胳膊，手指甲已完整形成，指關節也開始運動。現在胎寶寶的生殖器官已經形成，用B超可以分辨出胎寶寶性別。胎寶寶現在開始打嗝了，這是胎兒呼吸的先兆。不過現在你還聽不到任何聲音，因為胎兒氣管充斥的不是空氣，而是流動的液體。

准媽媽變化

你現在的體重可能已經增加了2000-4500克。子宮約250克，羊水繼續增加，約有250毫升。血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的支撐系統以及變大的胸部使你的體重大大增加。這個階段胎寶寶的發育非常迅速，准媽媽應該注意避免缺鐵性貧血的發生。

增加各種營養素攝入量，盡量滿足胎寶迅速生長及母體營養素存儲的需要，避免營養不良或缺乏對胎寶生長發育和母體健康的影響。同時，盡量避免過分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯開水。此外，你要避免過多脂肪和過分精細的飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。

本周飲食要點

1.多吃些肉類。各種肉都含有大量的蛋白質，尤其是優質蛋白質。肉類包括鮮肉和熟肉，以多吃經過仔細加工過的鮮嫩肉為佳。各類畜肉中以羊肉及兔肉為首選。禽肉中應多食用雞或鵪鶉。為了保證脂肪的供應，主張瘦中肥或肥中瘦的兼顧式吃法，不建議單獨吃太多肥肉。

2.喝足水。如同普通人飲水不必等口渴時一樣，准媽媽更應該養成定時飲水的良好習慣，即不渴也要喝一點。

3.適當加些零食。如花生、瓜子、葵花子、榛子、栗子、核桃等乾果，可成為準媽媽的零食。這些食品大都與豆類的營養成分相似，蛋白質、脂肪、維生素B、維生素C、鐵和鈣等含量都比較豐富。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！