12個現代生活的不良習慣 可能會損害健康
這個世界沒有人是完美的，如果沒有什麼可擔心的事情，那將是多麼令人振奮的世界。但還是有一些可能會損害我們健康的習慣。新的一年的是時候開始重新考慮你所做的那些有害習慣，並取而代之的更好時機了。
為什麼不開始新的一年，讓你的生活有一些積極的變化呢？小棉襖列出了12個現代生活的不良習慣，這些都可能會損害你的健康。你或許可以對此進行改變。
1、蠟燭
來自SC州立大學的科學家們證明，有些蠟燭對我們的健康有害，尤其是石蠟製成的蠟燭，這是一種石油產品。它們含有化學物質，如烯烴、烷烴、丙烯醛、甲苯、萘、甲醛，這些物質可能引起過敏、哮喘甚至癌症。
此外，蠟燭可能含有鉛，這可能會導致中毒。幸運的是，大多數製造商現在使用的是鋅、棉或合成纖維，它們更安全。
如果你喜歡蠟燭，不能離開蠟燭，那就選擇天然蜂蠟、蜂巢或大豆製成的蠟燭。它們是由天然成分製成的，不會造成任何傷害。為了使它們有香味，在你點燃它們之前，先加入幾滴你最喜歡的精油。
2、頻繁的洗澡
我們曾經認為，我們淋浴得越多，我們就越健康。令人驚訝的是，科學家們已經證明這是不對的。淋浴太頻繁可能會破壞你的微生物，生活在你身體上的微生物，這可能導致免疫系統、消化等問題。你用的肥皂、沐浴露和洗髮水只會破壞你身體的生態系統。洗澡太頻繁甚至會導致痤瘡的出現。
大西洋的詹姆斯·漢布林（James Hamblin）說，根據他自己的經驗，在你停止淋浴後的頭幾個星期里，可怕的氣味實際上是微生物群落受損的結果。當你的身體調整時，你的氣味會更好——就像一個人而不是香水。
然而，儘管漢布林所描述的好處，我們很少有人願意完全放棄淋浴。所以每天或每隔一天限制一次淋浴已經是一個很好的開始。
3、緊身牛仔褲
緊身牛仔褲確實你能讓你看起來很棒。但它們沒有你想像的那麼安全。科學家們警告說，穿緊身牛仔褲會加重某些健康狀況，如骨筋膜室綜合征、感覺異常性股痛（疼痛和麻木的大腿）和胃灼熱。雖然風險低，但最好是安全而不是遺憾。
4、手機成癮
手機成癮已經蔓延成了新的疾病。例如，「文字頸部」綜合症是通過低頭看你的手機而引起的，它的特點是頸部、肩部和上背部疼痛。常見的疾病，如收到較少的信息或社交媒體更新的焦慮，以及肥胖等，也都是負面影響。
但還有其他的危險。一項研究發現，行人在過馬路時發簡訊分心會加重四倍，這意味著他們忽視了交通燈，並為司機、他們自己和其他行人創造危險的情況。此外，來自屏幕的藍光破壞了調節睡眠的褪黑激素的產生，甚至可能損害您的中樞視力。
所以下次你無意識的伸手拿起電話時，花點時間想想你是否真的需要馬上檢查你的手機。
5、交叉你的腿
交叉腿是女性最喜歡和最方便的坐姿之一。互聯網上有很多關於它的優點，所以很難辨別怎樣是真正有害的，怎樣又不是。
交叉雙腿會導致姿勢不良。它也可能導致肩部和頸部疼痛。盤腿坐著會導致暫時的副作用，如麻木和血壓升高。
然而，雙腿交叉的最危險的後果是深靜脈血栓的形成。它可能導致嚴重甚至慢性的健康問題。為了避免它，多走動、運動，不要穿太緊的衣服。
6、久坐的生活習慣
我們都知道生活就應該多運動。但是，有些人還是選擇在電視機前坐下，而不是外出。一項研究顯示，觀看過多的電視和玩遊戲可能導致肌肉僵硬，肩胛骨移位，以及由於疲勞和睡眠不足導致癲癇發作的風險增加 。
研究還發現，缺乏活動可能導致骨骼脆弱。這是因為我們的身體需要感覺自己的重量才能強健骨骼，所以重新開始運動時非常有必要的。你可以打電話給你的朋友，約一起去散散步。
7、吃零食
首先，你的零食是否健康並不重要。你經常碰到的簡單事實足以毀掉你的健康。對於我們來說，飢餓並不像我們以前所相信的那樣糟糕。而且，如果我們確切的理解它究竟是什麼，那對我們來說實際上可能是有益的。飢餓是我們的身體需要食物時向我們發出的信號。這意味著在兩頓飯之間捕捉這些美味的零食實際上是為了滿足我們的慾望。
你有沒有注意到當你餓的時候，食物的味道更好？那麼，為什麼要剝奪自己這麼大的樂趣呢？拒絕零食，傾聽你的身體，享受你最喜歡的菜肴。
8、趴著睡
儘管睡眠似乎是人生中最簡單也是最自然的事情，但選擇錯誤的睡眠姿勢確實很容易傷害您的健康。專家說，趴著睡對你胃是非常糟糕的。
根據這項研究，趴著睡的人與肩部和頸部疼痛有關。這是因為當你躺在你的肩膀上時，你的肩膀必須支撐你大部分的體重。趴著睡在肚子上更糟糕，因為你把頭轉向一邊，這又導致頸肩痛。它甚至可能導致椎間盤突出。
9、頻繁的日光浴
陽光實際上是紫外線輻射，同時可以是有益也可以是有害的。我們都知道，太陽能幫助我們產生維生素D，但過量可能會導致致癌性突變。
這裡的主要罪魁禍首是UVB光，這使得一些DNA部分粘在一起，有時甚至殺死他們。在晒傷後你可以感覺到皮膚剝落。傑奎琳·格哈特博士說，這不是一次性的影響，因為信息可以傳遞到受損壞的細胞。所以曬得越多，癌症的風險就越高。
為了安全起見，專家建議每兩個小時使用防晒霜，一次大約兩湯匙，游泳後記得重新塗抹。
10、睡眠不足
從孩提時代起，父母就一直告訴我們要睡得好。這是健康、愉快的，我們的身體需要休息。然而，我們仍然沒有意識到睡眠不足的種種危險。它會降低濃度和平衡感，增加心臟病和糖尿病的風險。一些研究表明它甚至可能導致乳腺癌。
然而，我們仍然相信，幾個小時的睡眠對我們來說已經足夠了，我們傾向於忽略我們所置身的危險。
11、止痛藥和鎮靜葯
頭痛或焦慮顯然不是任何人想要經歷的事。我們都在尋找對付它們的方法，一旦有了事情，我們常常會求助於藥片。不幸的是，我們有時忘記自我葯療是危險的，我們經常購買非處方藥物，服用超過推薦劑量而不向專家諮詢。
然而，你能做的最糟糕的事情是混合止痛藥和鎮靜劑。一項研究表明它比非法毒品更容易上癮。但這並不是唯一的危險，因為這種組合可能會導致睏倦、協調不良、疲勞、注意力集中、肌肉無力、心率變化等等。這些藥物的聯合用藥比可卡因和海洛因導致更多的過量死亡。
因此，如果你的醫生開了處方葯，就要正確使用推薦量，然後再和其他藥物結合使用。
12、沒精打采
懶散是舒適的，但你有沒有考慮過壞姿勢對你的健康的負面影響？它可以傷害你的消化，有助於緊張性頭痛，並可以導致頸部疼痛，因為你的頭部的重量只有當你懶散的脖子後面的肌肉支持。懶散也可能使你顯得不那麼自信。
順便說一句，這項研究表明，一個好的姿勢可以影響你的心情、自尊和你的抗壓能力，因為它也可以幫助你減少對於恐懼的感覺。
哪一個事實最令你驚訝？你還知道哪些有害的習慣？在評論里告訴我們！如果喜歡我們的文章，記得關注我們哦。
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