你的腿粗嘛?想減肥瘦腿先區分你是哪種腿型
你的腿粗嘛?想減肥瘦腿先區分你是哪種腿型
很多的妹子估計都和小編有同樣的問題,其他部位減肥都明顯的瘦了,就只有腿瘦的不明顯或者根本就沒有瘦下來。為什麼只有腿瘦不下來呢?其實想要瘦腿也很簡單,你需要分清楚自己的腿究竟是屬於什麼腿型!
常見的腿粗類型主要有三種:水腫型、肌肉型、贅肉(脂肪)型,下面就詳細就這三種粗腿型來詳細的分析。
一.水腫型
水腫型腿型的妹子們主要是因為身體中不必要的水分過多,代謝沒有很好的進行,所以才形成了浮腫體質,就會有浮腫腿。
這類腿型主要表現為:不喜歡運動、早晨起來時眼睛浮腫、四肢沉重、長時間站立或者長時間坐在電腦前。
水腫型瘦腿先消水腫
(1)泡腳消水腫
泡腳消水腫,採用溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題!
方法:泡腳水裡,可以加進適量的米酒、天然鹽或薑汁,就可以幫助血液循環,代謝掉身體里多餘的水分!水量要超過小腿肚。
(2)倒立消水腫
倒立可以讓下肢的血液迴流,加快下半身的血液循環,對消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果,可以在晚上睡覺前,躺在床上,就好像踩單車一樣運動著。
(3)飲食消除浮腫
要消除身體浮腫,可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡,飲食均衡才是最重要的,攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內,從而出現浮腫現象,所以要維持水分平衡,就必須將多餘的水分排出體外,多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。
瘦腿運動
1、多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜哦。
2、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。騎車的過程中可以很好地鍛煉到大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。123
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