跟古人學「氣質養生」，修身更養性

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「腹有詩書氣自華。」讀書、寫字往往能提升我們的氣質，而其中有些方式還能幫助我們養生，如何在提升氣質的同時也養生呢？一起來看古人怎麼做吧。

【靜坐養筋】

中醫認為，靜則養神。靜坐可以柔肝舒筋，氣血得以收斂、潛藏，則筋膜得養，最終達到養神、養身的目的。靜坐時心情要舒暢，輕鬆樂觀，最好把每天一刻鐘靜坐鍛煉作為一種習慣堅持下來，方有成效。

【水聲養耳】

「最喜晚涼風月好，紫荷香里聽泉聲。」從中醫的角度，「腎主水」，傾聽水聲因而能夠收斂腎氣，保養腎精。「腎開竅於耳」，水聲可使耳道清靜，令人心曠神怡。水之大美，正在於水之多變，水既有「泉眼無聲溪細流」之輕柔，又有「飛流直下三千尺」之壯觀。

【綠草養目】

綠草紅花，古人常並提，皆能養目也。以中醫五行理論來看，綠為青色，五行屬木，五臟中對應肝，肝開竅於目。由於肝的功能是主疏泄、調暢情志。漫步於青山綠樹之中，自然養眼養身。

【琴書養指】

歐陽修在《琴說》中說：「予嘗有幽憂之疾，退而閑居，不能治也。既而學琴於友人孫道滋，受宮聲數引，久而樂之，不知疾之在其體也」。而書法通過手、腕、臂帶動全身，其功能與氣功、太極拳有異曲同工之妙。

【觀書養心】

書籍是紙上的風景。讀書，不一定要讀新書，只要勤于思考，讀出新滋味，照樣能養心。從中醫的角度，心主神明，心為陽臟而主陽氣，閱讀可以鍛煉思維的敏捷性，有助推動心陽，促進血液循環，使人生機不息。

【杖履養足】

「足為精氣之根」，足底穴位是人體多個臟器的反射區，因此雙足與周身陰陽、氣血有著極為密切的聯繫。腿足狀態差，容易導致氣血不暢，百病叢生。老年人選擇一根合適的手杖，可以增加腿足的支撐力，提供關節保護，減少損傷。

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