分娩倒計時30天，不用知道太多但起碼你應該知道這些！
原標題：分娩倒計時30天，不用知道太多但起碼你應該知道這些！
懷孕到了第九個月，肚中的小寶寶即將到來…各項體檢、身體變化、複雜心情交織在一起。
待產倒計時，孕媽媽了解了需要知道的一切，就會更加平和地應對大日子的到來。
1
備產包裝備集結
住院生產前，孕媽媽應該帶什麼？想哺乳的話，帶什麼衣物比較方便？
兩個鋪內衣、孕期打底褲、浴衣、布鞋、閱讀書物、音樂、紙巾……。
關於寶寶，準備兩條軟軟毛巾：一個在產房中用毛巾裹住她，另一個備用。
在生產後的每一個都要準備一套乾淨睡衣、小背心和一雙鞋。
帶上小睡袋、寶貝裹巾、一頂棉質軟帽、清潔劑、毛巾、肥皂。
最後，準備好厚衣服和帽子，讓寶貝出院的時候使用。
打包完畢，用輕鬆的心態迎接天使降臨！
2
睡眠，好覺難求？
懷孕晚期，子宮的重量甚至會超過6千克。它壓迫靜脈，並阻礙靜脈血管中的血液順利迴流至心臟。所以，孕媽媽們會出現睡覺易醒和失眠的問題。
為了避免這種麻煩，孕媽媽們最好採用左側睡姿，而不是平躺睡姿。
有些孕媽媽們還會因為食道管酸性物質迴流而備受失眠困擾。對此，孕媽媽要避免吃油膩的食物，而且要細嚼慢咽，重新學習咀嚼食物。
睡覺前用大墊子，提高背部高度。
如果失眠問題一直持續，請諮詢醫生，以幫助對抗失眠和提高睡眠質量。
3
頻繁光顧的小不適
辛苦的一天結束後，如果你的雙腿水腫的厲害，那麼請減少鹽的使用量，因為鹽會鎖住身體的水分。
很簡單：告訴家人，做飯的時候少放鹽，不要吃過鹹的食物，比如說各種滷味兒。如果水腫的很嚴重，醫生很可能會建議佩戴彈力繃帶，以減輕水腫。
最後一個月時，孕媽媽的肚子非常突出，身體的重心發生偏移，因此，孕媽媽們做各種動作的時候都要謹慎。
揀東西的時候，一定要先彎曲膝蓋；不要背重物，讓准爸爸代勞吧；平躺時，不要直直的起身，先彎曲雙腿，從側面起身。
在孕晚期，子宮將抬升至胸腔下面，並壓迫肋部軟骨，因此，孕媽媽們還要抱怨背痛、腰椎痛和肋骨痛。疼痛時，嘗試著站直，肩膀往後推，從而拉伸肌肉。
最後，在待產最後一段時間裡，胎寶寶時不時會壓迫腸道，並阻礙正常的腸蠕動。為了緩解這種癥狀，孕媽媽們每天要喝下至少2升富含鎂元素的水。
還有個方法，每天吃15~20克的粗糧食物。
4
心情波動
最後一個月是情感激烈變化的一個月。
臨近生產時，孕媽媽們感到焦慮，寶寶出來是什麼樣子？自己會成為怎麼樣的父母？自己能及時趕往醫院嗎？生產會一切順利嗎？
建議孕媽媽在最後幾個幾次產檢時，抓住機會多諮詢婦產科醫生，說出你的焦慮，用言語表達情緒是減輕壓力的一種方式。
如果方便的話可以事先諮詢麻醉科醫生，看是否在生產時選擇硬膜外麻醉術，醫生會根據你的狀況作出評估，並回答你的一切問題。
5
產前檢查
最後一次產前檢查，醫生會檢查孕媽媽子宮的大小、聽胎兒的心跳，判斷胎寶寶的活躍度，並進行陰道觸診。
這個階段的「陰道觸診」變得極其重要。它可以讓醫生了解宮頸口的成熟度，通過觸摸醫生能判斷出，寶貝出生過程中是否會出現問題。
醫生也會檢查孕媽媽的血壓，如果太高的話，與媽咪會被直接安排住進醫院，接受觀察，並將及時處理可能出現的問題。
6
胎寶寶不是頭位怎麼辦？
第九個月時，大多數寶寶在子宮中呈頭朝下，下巴向胸腔彎曲狀態。萬一胎寶寶不是這種位置時該怎麼辦？
專家認為除了頭位，胎寶寶也可以是臀位或者肩位，此時必須採用一定的外力干預，使其位置變正。胎寶寶可以藉助媽媽肚皮的力量，用力轉身，15~30%的胎寶寶可能會成功。
如果你是第一次生產，醫生會檢查你的盆腔大小。
記住：為了防止棘手的問題得不到妥善解決，孕媽媽們產前需要調查清楚，就診醫生團隊是否善於處理胎位不正的問題。
7
什麼條件下才能是提前生產？
十月懷胎是大自然母親的設定。在決定加快進程，讓寶寶來到之前，專業人士會衡量利弊。
提前生產取決兩個因素：
對孕媽媽以及對胎寶寶是否有風險。舉個例子，比如你患有高血壓，或者心臟缺陷，或者肺動脈畸形；又或者在監測過程中，發現胎寶寶心率不齊。這些複雜情況需要專業醫生的判斷。
總之，孕媽媽應該在綜合權衡自己和胎兒的健康狀況後，在醫生的指導下選擇是否要提前生產。
8
趁寶寶還在肚子里，好好享受悠閑時光
最後一個月開始各種倒數：
最後一次產前理髮、最後幾次可以和愛人一起散步、最後幾次兩人看電影的時光，當然，產後你也可期待這些機會，到那時實現的可能性會比較低……，學會在寶寶還在肚子里時放鬆自己。
即使不是第一次生孩子，也要留出足夠的準備時間。
想好寶寶到來後要發送的消息，列好要通知到的親朋好友名單，還要告訴大寶要住院幾天，給她生個弟弟或者妹妹，告訴他接下來的幾天生活如何安排。
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