突然擔心我的英語，考不上怎麼辦……

一杯敬明天一杯敬過往

人生苦短何必念念不忘

哈嘍大家好，看完昨天推出的那篇關於考研擇校的文章，18的小小白們有沒回憶起自己剛剛下定決心考研的那段時光呢？想必那時的日子一定是充滿鬥志，有嚮往也有期待的。現在「考研初試」對於18的小小白們已經是去年的事情啦，不知道這段時間大家都在做些什麼，心情怎麼樣呢？

在《答疑問題留言專區》的留言中，有位小小白說：「小白，突然很擔心我的英語………考不上怎麼辦？真的很愁，甚至覺得本校都考不上自己簡直是個廢物，以後什麼都幹不成，只能去工廠了。」還有位小小白說：「由於一戰太散漫，已經在準備二戰了，二戰家裡人給的壓力很大，不能再考不上了。」

看來，在考完之後突然放鬆下來的這段時間裡一些小小白們並沒有在心理上感到輕鬆，反而被焦慮和擔憂支配而不知所措。今天，小白就和大家聊一聊焦慮這件事兒吧，不怕不怕~

1

我們為什麼會焦慮？

「我不知道未來會是什麼樣的。」

對於絕大多人，焦慮的來源指向的是對於未知的不確定性。而對於18的小小白來說，引起焦慮的大部分原因就是對於自己成績以及競爭對手水平的不確定性。

就像小小白們在留言中提到的「我不知道我的英語能不能過線」，「我不知道現在對於院校的選擇在將來會不會後悔」，其實這種焦慮的情緒一直伴隨在我們考研途中。從不知道自己資料信息是否收集齊全，到不知道自己的複習進度是不是過於緩慢，再到不知道考試試題的難度以及自己是否可以調整到最佳狀態，最後到對於初試成績以及自己發揮的擔憂……

就是在這樣一種「當下與未來」、「現實與可能」之間，焦慮肆意橫行，甚至它有時並不指向任一實體，而僅僅是「不確定」這一點，就已經讓人坐立難安。

2

我的焦慮正常嗎？

焦慮並不是現代人才有的情感，它其實是人的天性，是僅有人類才有的一種感受，它體現了人們對未來的感知與計劃的能力，是一種對於未來可能的危險的擔心——而動物只會對危險感到害怕。

O"Conner,2017

毋庸置疑，相比過去，這是一個「不確定」的時代。人們認知中的各類訊息每日以指數形式增長，這同時也意味著我們面對未來時選擇空間變得越來越寬廣，在無數選擇的縫隙中，焦慮無可避免。

我們不必懊惱自己為何會生出「焦慮」的情感，因為它本來就是人性的一部分，是我們能夠戰勝動物性的因素之一。

其實想一想，那些對於未來絲毫沒有想法與打算的，不想改變自己的人是不會感到過多的焦慮的。也正是因為我們有甘於挑戰未來挑戰不確定性的勇氣，有想要跳出「舒適圈」的決心，有對於未來規劃的負責任的態度，才會開始我們從「確定性」邁向「不確定性」的漫漫征途，從而不可避免被「焦慮」這個「攔路小怪」暫時絆住了腳步。

因此，正在被「焦慮」小怪纏身的小小白們，回頭看看自己已經走過的路，是不是覺得在踏入「不確定」的那一刻，自己真的很了不起。

3

面對焦慮，該怎麼辦？

焦慮會耽誤我們解決問題的最佳時機，必須儘快打敗它。

雖然在前面小白告訴大家焦慮是件正常的事情，也是我們突破自我的附帶產物之一，但是在這裡，小白必須要強調的是：即使我們無法克服焦慮的產生，但是我們必須使它儘快消失，因為在被焦慮絆住腳步的那段時間，我們可能錯過了解決問題的最佳時期。

那麼面對焦慮，我們應該怎麼辦呢？小白在這裡給大家提供一點自己的想法與建議，如果小小白們有其他方法，歡迎留言告訴小白哦。

在小白看來，「想得太多，做的太少」是我們停滯不前的最核心原因，這也是我們解決焦慮問題的入手之處。「擔心自己的分數不過線」，「擔心自己的選擇將來會後悔」，這些就是典型的「想得太多」表現。我們何必要浪費時間那些已成定局或是現在不可預判的事情。對於那些已成定局的，再去擔心也絲毫不會改變其結果；而對於那些不可預判的，我們無論如何焦慮也都不會將結果推向好的方向一絲一毫。

或許這時候有小小白會說「道理我都懂，可我仍控制不住自己的焦慮」，那麼在小白看來，這或許是因為你「做的太少」，因為實際行動是打敗焦慮的殺手鐧。

如果擔心自己考不上，未來沒有著落和安全感，那麼就去做一些能夠為自己的未來增加幾分安全感的事情。比如，準備省考，找一份實習，考教師資格證，去學一些諸如PS、剪輯視頻等的技術進行自我提升。如果因為擔心自己的選擇會導出一個不甚滿意的結果而焦慮，那麼小白建議你既然所有的選擇都要承擔著不確定性的風險，那麼不如去追尋自己心中最渴望的那一個，然後制定計劃，嚴格執行，只顧「風雨兼程」，未來必會給你一個驚喜的回饋。

要記住，最重要的是，不要讓「焦慮」成為自己「無所事事」的理由，同時又因為「無所事事」而更加焦慮。

願小小白們都能夠打敗「焦慮」小怪，在每個夜裡安然入睡。

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