不做肝臟最怕的四件事，養肝護肝切記兩「不要」和兩「要」！

肝臟是人體的排毒器官，又是啞巴器官，因很多肝病初期時候是沒有癥狀的。俗語說養肝好比養命。肝臟對身體健康佔有重要部分，也是很容易發病的器官。現今的生活娛樂越來越多樣化，工作壓力越來越大，長期是作息不規律，加班加點，熬夜通宵，三餐不定，暴飲暴食，飲酒抽煙，工作時間過長，疲勞過度等，是導致肝臟出問題的關鍵。

一、肝臟最怕什麼？

1.肝臟怕「累」：

常常通宵不但引起睡眠不良，抗病力下降，還影響著肝臟的修復。肝臟修復需在熟睡中進行。通宵讓肝臟不能完成毒素的排泄,引起新鮮氣血不能生成,長此往日,已經損傷的肝細胞很難修復反而加重惡化,對身體會引起很大傷害。所以那些喜愛通宵的人，不管是為娛樂還是為工作，都不是通宵的借口，為了健康，請早睡早起。

2.肝臟怕「滯」：

肝臟有疏泄的能力，長期的抑鬱情緒，或者過重的心理壓力，都會對導致肝臟受損，導致氣血不暢，郁而成疾。因此，平時要注意放鬆心態，從而逐漸減輕肝臟的壓力。

3.肝臟怕「醉」：不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟引起不同程度的受損。這是因酒精被喝到肚子里以後，只有10%是在胃裡吸收，其他的90%都是要經過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、受損肝細胞，長期酗酒易引起肝炎、肝硬化，直至肝癌。

4.肝臟怕「久視 」：中醫學認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，容易讓兩目乾澀，視物昏花。所以，電腦族更應注意養肝。

二、養肝切記兩不要

1、睡覺之前，不要吃宵夜：通常大家都有睡前吃宵夜的習慣，睡覺之前吃東西不好吸收，肝臟不能及時分解代謝食品中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，對腸胃也不好。

2、睡覺之前，不要玩手機「手機控」這個詞形容那些手機不離手的人，如今很多年輕人，每日都依賴手機。夜裡睡前都玩一下手機，等到眼睛疲倦瞌睡了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度勞累會引起肝臟受損。

三、養肝切記兩要

1、每日要喝一杯「茶」

多喝茶，能促使人體血液流動，促使毒素排泄出去，減少毒素停留人體內部時間，受損肝臟。這裡要介紹的是一款中藥，叫烏麥決明茶。

配方：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。

製法：將以上材料洗凈、烘乾、炒製成茶，每次取3~5克，用開水沖泡即可服用。

功效：去肝火，排肝毒，預防肝損傷

用量：每天服用10g即可。

方解：甘草含有甘草酸等成分，可以抑制補體，防止肝細胞受損，進而保護肝臟，通過改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。

枸杞具有滋補肝腎、益精明目、補肝血的功效。枸杞中的甜菜鹼、有機鍺等物質能抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞新生，修護受損的肝細胞，同時可防止肝功能紊亂，具有明確的養肝護肝作用。

菊苣，菊苣根為葯食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。成分搭配好飲用，護肝排毒效果顯著，適宜熬夜，長期喝酒人群飲用。

2、每日要吃半斤青菜，補充維生素、礦物質

中醫認為「青入肝」，補充青菜，能供應人體維生素和礦物質來加強肝臟能力，建議每日吃青菜半斤，實際上青菜並不多，多吃青菜少吃肉還能有效控制體重，同樣重量的青菜和肉，青菜相對占胃，而肉類反而更加會增加胃部負擔、增加肝臟代謝更多蛋白質。

最後，建議大家根據詳細狀況適當做一部分鍛煉，終究生命在於鍛煉嘛，沒事多活動活動筋骨，對肝臟的排毒還是有很大幫助的。

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