血脂異常，你有注意這些嗎？快看看吧

當今的人們，生活節奏加快，人們吃得好了，運動少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者極為普遍，它包括高膽固醇血症、高甘油三脂血症及複合性高脂血症，這是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、末梢循環、胰臟、瘙癢症、免疫系統、血液系統疾病也產生不容忽視的影響。

都知道病從口入，但是能幫我們把好這重要一關的不是醫生，而是我們自己。我們合理安排一日三餐，不僅能預防疾病，還能均衡營養，防治高血脂。那麼怎樣吃才是正確的？

1.低脂飲食

烹飪用油只是日常飲食中油脂攝入的一部分，很大一部分油脂是藏在我們吃的食物中的，比如排骨、肥牛、肥羊、五花肉等，這些油藏的更深不易發覺。如果只控制烹飪用油，不關注食物自身的油脂，也不能很好的降血脂。堅果類食物也含有很高的油脂，像核桃、瓜子、腰果、夏威夷果等，每天一小把就可以，不能過量。

2.醋泡海帶

將海帶切成細絲，按1：3的比例加食醋浸泡，冷藏10天，即可食用。海帶含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀、碘和多種維生素，具有強健骨骼、牙齒，防止軟骨病和改善高血壓癥狀等功效。

3.黑芝麻

享有「益壽佳品」的美稱。含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂、蛋白質和多種微量元素以及礦物質，含有的維生素E居植物性食品之首，能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，抗細胞氧化，降低血脂，軟化血管，防治動脈硬化，此外還有健腦益智和延緩衰老的作用。

4.青錢柳槐花菊花茶可以幫助降血脂，醫書《太平聖惠方》中有記載

材料：青錢柳葉、槐花、菊花各5g，苦瓜、桑葉、各3g

作用：降血脂，降壓，降糖，潤肺

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火煮沸5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

玉竹桑葉茶本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。

5.菊花蒼朮茶

菊花15克，槐花10克、五味子、蒼朮10克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲此茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，同時也降血脂。適用於冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。

6.決明子川芎茶

取決明子20克、川芎5克、山楂5克、女貞子5克，一起沖泡飲用，有降壓降脂作用，高血脂、習慣性便秘的人適當喝一點確實很有好處。第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣降壓降脂效果更好。對於血壓、血脂不是太高的人，完全可以用這個方法來控制。

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