提高精子質量的方法 做好這幾「少」增強精子活力

原標題：提高精子質量的方法 做好這幾「少」增強精子活力

提高精子質量的方法 一個健康的受精卵離不開精子的參與，所以男同胞在日常的生活中，養成一些良好的習慣，是可以保護好你的精子，從而使受孕也更容易。

1、少吃殺精食物

與備孕媽媽們不同的是，在現實生活中，備孕爸爸們往往不注意自己的飲食習慣，例如一些愛吃的東西都是殺精食物。這樣不僅不會好孕，即使懷上了，也有可能影響寶寶的健康。所以在備孕期間最好少炸雞、啤酒、咖啡、豆腐、奶茶等殺精食物。

可以吃一些補精的食物比如生蚝，海參，西紅柿，紫菜，金精牡蠣蛋白，魚蝦，蛋白等含鋅硒元素的食物

2、少洗熱水浴

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男同胞的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

3、少穿緊身的褲子

專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男同胞的生殖能力。

4、少夫妻生活

過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女同胞體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

5、避免粗魯的運動

例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性生活，這些粗魯的運動可能對生殖器官造成損傷，影響男同胞產生精子或者射精的能力。如果男同胞進行接觸性運動，那麼一定要穿防護服。

6、控制體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男同胞精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。所以男同胞也要將體重控制在正常範圍內，才最可能產生大量高質量的精子。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！