關於跑步疼痛，終有一天會消失
「疼痛是暫時的。它可能會持續一分鐘，或者一小時，或者一天，或者一年，但終有一天會消散，被別的事所取代。然而，如果我現在退出，那就是永遠退出了。」
——蘭斯·阿姆斯特朗
明明上個比賽才疼得哭爹喊娘，發誓再也不跑了，轉眼回家卻激動地又報了一場全程馬拉松？
這樣「出爾反爾」的不只是你一個人。
當然了，跑者不可能都是喜愛疼痛的受虐狂，我們也都切切實實地感受過後半程的疼痛。但最新的一項研究發現，疼痛發生的場景會為我們的記憶「改劇本」，讓我們高估或低估疼的程度。
這是一個來自雅蓋隆大學（Jagiellonian University）的疼痛研究小組，他們找了127位參加2016年克拉科夫馬拉松的大眾選手，調查他們在比賽後回憶疼痛程度的狀況——剛比賽完時統計一次，比賽後一周、一個月再統計一次。
得到的結果看來很自然。這個疼痛研究小組發現，如果疼痛發生的場景被認為是正面的、積極的、讓人滿意的，那麼一周、一個月後回憶的疼痛程度就會被大大低估；如果疼痛發生的場景是負面的、充滿抱怨的、失控的，甚至伴隨著傷病或手術，那麼之後回憶的疼痛程度就會被誇大。
研究小組還得到了另一個結論——在判斷疼不疼這件事上，「時間」是一個極其重要的標準——時間越久，你對疼痛的記憶就越模糊，而你對疼痛程度的判斷就越依靠對比賽整體印象。
換句話說，如果你跑了一場好比賽，或是跑出了自己的PB，賽後不用太久，你就會覺得跑馬拉松其實「不怎麼疼」嘛！
真跑者心裡其實很明白，疼痛，是馬拉松的一部分。
如果想要不斷刷新自己的能力，就必須接受疼痛，這已經是關於奮鬥的共識。你應該盡最大可能避免受傷，但你常常需要讓自己感覺到一點「不舒服」，用時髦的話來說，叫跑出自己的舒適區。
好消息是，聰明地利用疼痛記憶的短暫，能讓我們更好地安排訓練和比賽。
現在放下手機，閉上眼睛，回憶你的第一場比賽、第一場馬拉松、第一場越野、第一場超長距離——你還能記起來什麼嗎？你記起來的是疼嗎？是虐嗎？還是完成一件不可思議的挑戰的興奮嗎？或是路上借你水喝的跑友嗎？
其實，即使是在間歇跑中90秒休息那麼短的時間，也已經足夠我們用來忘記痛感。如果不是刻意回憶，你甚至不會記起來2分鐘之前的那3公里疼起來是怎麼樣一種感覺。
疼和累的時候，只要沒受傷，就不要著急放棄，停下來休息兩分鐘，你可能就又有力氣咬咬牙出發。
這大概就是馬拉松的迷人之處，在記憶的迷宮中只會有些許疼痛留下，其他的一切感覺都美好如初。
擁抱疼痛，做一個真跑者。
本文來源：馬拉馬拉
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