想要孩子長得高，就得多補鈣？其實真相是……

據統計，孩子的身高，從父親那裡遺傳35%，從母親那裡遺傳35%，剩下的30%由環境決定；相應地，個子高的父母生的孩子成為高個子的機率為70%，個子矮的父母生的孩子成為高個的機率只有30%。

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由此可見，孩子身高是受遺傳影響的，只有30%決定於環境，而這30%的環境因素又包括後天的睡眠質量、飲食營養、合理運動、身體等等。所以說，補鈣就能讓孩子長高是毫無道理可言的。不僅如此，盲目補鈣、過度補鈣反而危害更大，如：造成骨骼早鈣化、骨骼線提前閉合，從而限制身高增長。

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那麼，為了能讓孩子長高個，家長能做些什麼呢？

1. 均衡膳食，增強營養。

一般而言，日常的均衡膳食和鈣含量高的食物（牛奶等奶製品、豆漿等豆製品、蝦米海帶等海產品）的攝入，就可以滿足人體對於鈣和其他微量元素的需求。家長如果擔心孩子鈣量攝入不足，可以讓孩子多進行戶外活動，晒晒太陽，促使體內合成維生素d或者按說明口服維生素d，促進鈣吸收就行。

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2 保證充足、高質量的睡眠。人體的生長激素是腦垂體分泌的，而且55%的生長激素都是在人睡眠期間分泌的，所以充足的睡眠可以保證生長激素分泌量。此外，人在進入深度睡眠後，生長激素會出現分泌高峰，如果這時候受到干擾，分泌量將會被大大降低。因此，充足的高質量睡眠也是長高的關鍵因素。

3. 適量、高效的運動。游泳、籃球、體操等有氧、彈跳、拉伸類運動，都可以促進身高的增長；但是要注意合理、適度，孩子還處於生長階段，過量、高強度運動可能會對孩子身體造成傷害或者給身體關節帶來負擔。

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4. 疾病和心理因素。孩子生病，往往會食欲不振、胃口不佳，時間長了就會造成營養不良，從而影響身高；而過大的心理壓力，也會引起食慾下降、吸收不好、內分泌失調等問題，從而妨礙身高增長。

總上所述，除了遺傳以外，影響身高的後天因素有很多，並不是某一個因素或者行為就能決定的，所以，要想孩子長得高，還得多方面考慮，多渠道經營，切不可一味盲目地補鈣。

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