痛風越來越偏向年輕化，原因是五大不好生活習慣造成！
35歲的蔡老師是一家外資公司的人資部門主管，從小就很胖。雖然他注重健康，不煙不酒，也沒有日夜顛倒，痛風仍沒放過他。一次酒宴後，半夜被右腳大腳趾的劇痛驚醒。
當時他以為是鍛煉受傷，接下來又發病了幾次，讓他很頭疼，諮詢了身邊當醫生的朋友，並上網搜集資料後，去了醫院體檢，並從醫生口中聽到「痛風」，這個好像連風吹到都特別痛的病症。他不敢相信，求醫生做更具體的檢測，直到關節液抽出尿酸結晶，他才不得不接受自己被痛風纏上了。
青壯年痛風比例10年內激增七成
更令人關注的是40歲以下的痛風患者近幾年急速增加。據臨床證據發現，國內男性痛風首次發病年齡低於40歲以下者，從10年前的30%，增長到50%。調查顯示，10年來，痛風首次發病的男性病人集中在30～40歲之間，佔70%實在太多，痛風年輕化的趨勢顯著。
防治痛風，改掉5大進食不良習慣
醫生表示，青壯年痛風比例攀升與生活習慣不好、缺少鍛煉所引起的肥胖有關。
目前國人尿酸偏高、痛風風靡激增的原因來自於五大不好生活習慣：
1.高油高熱量食品攝入過多
不管是速食店的炸雞、攤販的鹽酥雞或是櫥窗里令人垂涎的巧克力蛋糕，都是高油脂的食物。脂肪會抑止尿酸排泄，引發痛風發病，常出現在羹面中的勾欠所含的油量與熱量比通常湯麵的要高很多，也要盡量避免攝入。
2.動物性及植物性蛋白質比例失衡
現在走在街上，滿大街小食店，全是香辣食物，燒烤，麻辣燙，炸雞，炸薯條，漢堡，海鮮，串燒等等，非常香，非常誘人，這些食物不僅吸人上班族們，還吸引著學生等。這些嗜肉一族變成痛風的高危險群。
根據調查，嗜吃肉類與海鮮者，痛風發病的比例是通常人的1.5倍。目前，國人蛋白質攝入來源偏重於肉類與海鮮，但豆類攝入不足，動物性及植物性蛋白質比例失衡。
因此建議，痛風病人應當拉高豆、蛋類的比例，尤其豆類是很不錯的蛋白質來源，又沒有膽固醇的問題，除了急性發病期之外，不需特別的去忌口。
這樣才對：加強豆類攝入！
過去專業人士建議，痛風患者應當避開屬於中普林食品的豆類。最新的營養物質學調查發現，食用豆類並不會增加血液中的尿酸值，所以，豆漿、豆腐等豆類製品都應當從痛風患者的餐桌上解禁。
調查顯示，均衡攝入植物性蛋白質與痛風發病沒有明顯相關，影響相對大、真正應避免的是紅肉、海鮮、肉湯等。
許多痛風患者都忽視了一個重要的點，就是不忌口，才導致了病情的加重。真正能夠起到作用的只需要記住一句話「管住嘴，邁開腿，多喝水」把尿酸降下來，才是硬道理，另外建議高尿酸病人晚上睡前喝一杯百優草葛山茶來稀釋尿酸結晶，防止夜間的痛風發作。某寶上有賣的。葛根，黃精，薏苡仁，淡竹葉，茯苓，山藥，枸杞子成分都是中醫緩解痛風的常用藥材，這些成分的聯合作用對降低尿酸和緩解痛風有很好的效果。
同時日常生活中做到以下三點將會事半功倍:
1.管住嘴——尿酸高要控制飲食，戒決煙酒，一定禁忌含高嘌呤的食物。外源性的控制嘌呤的攝入，是控制尿酸的基礎，不管是痛風急性發作期間，還是無癥狀尿酸高的情況，都應該控制飲食，均衡營養。
2.邁開腿——適度運動，控制體重。在此建議，應該適度的進行有氧運動。而劇烈運動後肌肉產生的肌酸，會與尿酸產生競爭性代謝，不利於尿酸的排泄，對於降尿酸起到適得其反的作用。
3.多喝水——多補充水分，促進尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情況下，建議高尿酸病人每天飲水不應少於2500ml，促進排尿可以有效的降低尿酸在體內的滯留。
尿酸對於人體不可或缺，是維持人體正常生理功能的「好東西」，但是一旦濃度太高，卻對身體產生很多的損害，因此，尿酸高的朋友，請做到以上幾點，控制好尿酸就指日可待了！
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