出現4個現象，說明身體很差，常吃這些食物增強免疫力，抵禦流感！

免疫力是一個保護我們身體的一個系統。然而免疫力低下的話是非常容易讓我們的身體健康發生問題。所以在日常生活中我們肯定不能讓自己的免疫力降低的。今天我們就來講講關於免疫力的癥狀表現。

1、容易感到疲勞

很多時候，我們經常會感覺到自己的身體是非常疲勞，在工作的時候基本就是提不上勁，去看醫生的時候卻發現自己其實也沒生病。遇到了這個情況的時候可能就是你的免疫力開始慢慢的降低了。

2、一直感冒都不會好

你是不是有時候一遇到天氣稍微變化的時候，就很容易感冒，一旦感冒的時候你就發現你的感冒要非常久的時間才能好。這個情況也是在提醒你的腸胃免疫力已經在降低了。

3、經常腸胃不舒服

經常在外面進餐的時候，隨便吃點東西就感覺到了你的腸胃在與你作對。其他人吃了都沒事，就唯獨你在上吐下瀉呢？這個癥狀也說明了你的抵抗力已經發生了問題了。

4、經常會受到傳染病的傳染

如果有時候你身邊的人只要一得到傳染病的時候，你肯定也是其中的一個人呢？如果真的是這個的話。也就證明了你身上的免疫力已經不足以幫你抵抗疾病的入侵了。

如果免疫力比較低下的話，後果是非常嚴重的，免疫力低下的人會容易患上各種各樣的疾病。不過通過生活當中的飲食調理，我們也是可以達到提高免疫力的目的的。那增強免疫力的食物有哪些呢？

1、黑蒜

又可以叫做發酵黑蒜。它的製作方法是使用新鮮的生蒜，然後把它放進發酵箱里發酵大約60到90天左右。大蒜具有廣譜抗菌效果,不僅能直接殺滅各種有害細菌,還能抗擊各種病毒,經發酵後的黑蒜活性成分能夠刺激免疫細胞更加活躍,增加和增強免疫細胞的數量和能力,增強人體抗病毒能力和免疫力。

2、生薑

生薑也是一種常見的調味品，我們都知道，一般淋了雨以後都會煮點薑湯來去去寒。由此看來，生薑的作用也是非常的大的。生薑當中含有一種叫做姜油酮的物質，這種物質具有非常強的殺菌效果，而且還可以促進血液循環，消除疲勞。

4、紅豆

在中藥里稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，而薏米，它可以治濕痹，利腸胃，健脾益胃，久服輕身益氣。現代人精神壓力大，心氣虛吃紅豆薏米再合適不過。

5、黑芝麻

古稱胡麻，為胡麻科植物脂麻的黑色種子，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質核桃對人的益處不需多說，所以黑芝麻核桃粉就是這兩種健康食物的綜合體，其功效不言而喻。

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