新一輪病毒性流感來勢洶洶！在北京，你可以吃這些保護自己！
漲學問（微信號：bjxx77）
老朋友請分享到朋友圈或者微博
北京進入流感高發季
最近天氣乾燥，氣溫較低
感冒的人明顯增多了
近兩天，大北妞聽到周圍的朋友都在抱怨
喉嚨痛了好多天了，聲音都變了！
鼻子堵了還咳嗽，昨晚咳嗽一夜沒睡
這兩天發燒說不出話來太難受！
感覺身體被掏空，喝水都想放枸杞，走路都想坐輪椅！
引起朋友們生病的罪魁禍首
就是流感病毒
使得感冒的病人明顯增加
尤其是老人和孩子
這可不是普通的感冒
而是流行性感冒
小夥伴們可不能掉以輕心
據北京市歷年流感監測數據顯示——
北京市流感流行，高峰期一般為12月至次年的1月份，隨著氣溫的逐漸降低。
預計未來北京流感病毒活動強度將會繼續上升，且不排除一些高危人群，會出現重症、危重和死亡病例的可能。
在流感肆虐的時節
各種不舒服
除了接種流感疫苗預防
恨不得馬上找個「偏方」趕走
這些折磨人的癥狀
殊不知「偏方」可能就在我們身邊
那就是我們要從吃入手
1.大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解後可產生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外，研究還發現，服用大蒜素補充劑12周，感冒幾率明顯降低。
2.魚和貝類
補硒防病毒，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力
深 海 肥 魚
富含歐米伽3脂肪酸
牡 蠣
牡蠣的鋅含量最豐富
鋅有助於人體抗擊流感
3.柑橘類水果
增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。
4.酸奶
研究發現，酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助於降低上呼吸道感染，減少流感發病率。
5.茶
無論是紅茶、綠茶或白茶，都含有大量的抗氧化劑兒茶素。2011年，日本研究發現，服用兒茶素膠囊5個月，流感發病率降低75%。
6.紅辣椒
維生素C不但能對抗疾病，還能緩解一些嚴重的感冒癥狀，縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一隻紅辣椒含150毫克維生素C，是日推薦量的1.5倍。
7.杏仁
不論老年人還是青年人，體內充足的維生素E能明顯增強T細胞的抗感染能力。因此，平時要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜，尤其流感期間必不可少。杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。
8.蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。
9.茴香籽
茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。
10.胡蘿蔔
它富含對人體有益的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素是一種能夠促進機體抵抗細菌和傳染病入侵的免疫刺激劑。研究顯示免疫細胞大量增加會消耗較多的β-胡蘿蔔素，包括那些自然殺傷細胞。
1.豆豉二白湯
原料：淡豆豉10g，蔥白15g，白蘿蔔30g。
製法：將各物洗凈，白蘿蔔切成小塊，加水適量，煮沸熱飲。
適宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕。
2.姜棗蘇葉湯
原料：生薑3g，大棗3枚，紫蘇葉10g，紅糖適量。
製法：將生薑洗凈切絲，大棗去核，與紫蘇葉共裝茶杯中，沖入熱水200ml，加蓋浸泡5分鐘，加入適量紅糖，趁熱飲用。
適宜人群：頭痛，肌肉酸痛者。
3.蘆根薄荷飲
原料：蘆根15g，薄荷5g。
製法：將蘆根、薄荷洗凈，加水適量，煮沸熱飲。
適宜人群：發熱，鼻塞流濁涕，咽喉腫痛，口乾欲冷飲者。
4.清熱利濕湯
原料：紫蘇葉10g、綿茵陳10g或木棉花20g，豬瘦肉150g,生薑2-3片，精鹽適量。
製法：將各物洗凈，豬瘦肉切成小塊，與紫蘇葉、綿茵陳或木棉花、生薑一起放入瓦煲內，武火煮沸後改為文火煲約1小時，放入適量精鹽即可。
適宜人群：適用於平時易「上火」或「濕熱重」的人。
5.薏米紅豆生薑粥
原料：薏苡仁20g，紅豆20g，粳米50g，生薑3-4片。
製法：生薑切絲，將薏苡仁、紅豆浸泡過夜，再入粳米、薑絲煮粥。
適宜人群：適用於濕困中焦，頭重，口中黏膩，肢體困重，大便黏膩者。
6.黃芪蘇葉飲
原料：黃芪15g，紫蘇葉10g，大棗3枚，生薑2-3片，紅糖適量。
製法：上四味共入砂鍋煎取汁，放入適量紅糖，趁熱飲用。
適宜人群：適用於機體免疫力差，平素易感冒，怕冷，打噴嚏，胃納差者。
1.避免室內濕度太低
室內濕度太低，喉嚨會容易乾燥，而病毒最佳的生長環境就是乾燥的黏膜因此，如果開暖氣，要在室內放一盆水，或者是常用口呼吸一下熱水、熱茶散發的熱氣，都可適度調節濕度。
2.避免病毒相互傳染
病毒可經由噴嚏、咳嗽傳染，與患者保持距離才能避免傳染，另外，像是患者的雙手及用過的物品也都要迴避，同時在感冒大流行的時候，一定要勤用肥皂洗手。
3.米醋薰房
用米醋薰房間可減少屋內的病毒。
4.泡腳
睡前用熱水泡腳，並按摩湧泉穴。每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，水量要沒過腳背，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
最後大北妞提醒大家
冬季天氣多變化
如有類似癥狀出現
發熱、流涕、腹瀉
要第一時間去醫院就診
打噴嚏不要用手捂口鼻
可用紙巾或手肘替代
要高度重視，切勿掉以輕心
祝大家身體都棒棒噠！
子曰：「不關，非人也」
意思就是說：一個人要是連《漲學問》微信都沒關注，簡直不知道他還能幹什麼。
TAG:漲學問 |