你以為是在養生，其實是在養病！新的一年，別再這樣做了！

可是你的

養生方法科學嗎

有沒有明明覺得自己已經過得非常養生了

卻依然這病不去那病就來

很煩躁對嗎

小編要提醒你了

那些你認為的養生

可能真的是在「養病」

01

五穀雜糧粉：吃出糖尿病

多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，但其實恰恰傷身。

首先吃五穀雜糧是有助於身體健康的，但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒有了，剩下的只有澱粉和糖類。

常吃五穀雜糧粉會使血糖的上升速度更快，對身體不利。天天這麼吃下去很有可能吃出糖尿病，所以不建議多吃。

02

每天2萬步：毀了膝蓋

骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握方法，一味大量走路很容易損傷腿部和膝關節。

正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間久了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，就形成了積液。

正常人每天走6000~10000步是可以的，里程3~5公里比較合適。如果每天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！

03

每天8杯水：水中毒，還傷腎！

8杯水是具體指多大容量？按照正常來算，一杯水是500毫升，八杯是4000毫升，這個水量相當驚人，因此喝水也要因人而異。

一般情況下，不需要8杯水，普通水杯喝3~4杯就可以了，過多的水易對人體造成負擔，出現水中毒，如不及時治療，還可能危及生命；過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。

04

亂補維生素：吃出結石

維生素種類繁多，功能各異，對治療維生素缺乏症有特效，而且對其他疾病也有輔助治療作用。

但維生素不是萬能的，如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。如胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

05

趁熱吃：吃出食道癌，還傷胃！

「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」。但趁熱吃真的不好，嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，過熱飲食對食道和胃都會產生傷害。

越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。這是因為人的食道壁是由黏膜組成的，非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。反覆地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展成腫瘤。

不說不知道，一說嚇一跳，這些你以為的養生，其實可能是在養病，新的一年，不要再繼續錯下去了，科學養生，強身健體才是我們應該關注的。

婧氏東方神瑤通絡粉

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