頭髮一天不洗就油成油條，難道真是健康出了問題？

早上和同事一起吃早點，同事一手拿著油條，邊吃邊和我嘮，「我給你講啊，這頭髮越來越油了，之前是三天洗一次，現在是二天洗一次還油的厲害，難道以後就得天天洗了？你說是不是我身體出了什麼問題，反應在頭髮上了?」我無奈的看看她手上還冒著油的油條，再看看她餐桌旁蛋糕包裝盒，姑娘啊，你身體目前的健康狀況我肉眼看不出來，但就照你這飲食結構以後會有問題那是妥妥的。

今日話題，多數脫髮朋友關心的頭油問題，阿樹將從以下幾個方面開啟唐僧模式，話多不廢，錢場不用捧了，捧個人場就行，走起

頭髮出油與身體健康的關係

哪些因素會導致出油加重

如何緩解頭油的問題

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頭髮出油與身體健康有關係嗎？

先說答案，有的。

中醫上說：發為血之餘，腎之華，也就是說頭髮的生長與肝脾腎息息相關。肝主藏血，頭髮從血液中汲取營養物質，脾主運化，將胃中的營養物質運輸至五臟六腑個組織器官，配合肺腎等維持水液代謝平衡；腎為氣血生化之源，為人體之根本，頭髮的健康和生長自然也不會例外。

當肝火亢，脾氣濕困，肺氣下降時，體內油脂混合濕氣，就容易形成痰濕體質，痰濕內生，脂肪代謝不暢，消化不掉，排泄不掉的營養就變成廢品，堵在身體里，造成濕熱，發泄不出去，從而在頭皮層積累，熏蒸，時間久了就會出現油膩頭髮。在此基礎上如果再喜好吃點肥甘厚膩的東西，呦呵，那就更是火上澆油了。

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導致頭髮出油的因素有哪些？

照西醫的說法，頭油主要是由於內分泌旺盛，雄性激素分泌旺盛導致皮脂分泌過多導致的，其實在觀點上與中醫有異曲同工之妙，只是更接地氣點，

以下因素會導致頭油分泌過多

皮脂腺敏感

激素代謝旺盛會刺激皮脂腺分泌油脂，為什麼皮脂分泌油脂很多，看兩個因素。一個是遺傳因素，有人皮脂腺天生對雄性激素敏感，也就是咱們說的油性發質；另一個因素是自己行為導致的，比如熬夜，會導致激素過多分泌，所以熬夜完的人會感覺自己出油很多。

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飲食因素

油膩的東西吃多了，會加重肝臟的負擔、影響血液循環和自身營養物質的代謝，最終導致皮脂腺也受到刺激並大量分泌油脂。

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精神因素

精神壓力會在短時間內影響人的內分泌水平，間接導致皮脂腺受到刺激，因為精神因素和神經元活動密切相關，而皮脂腺也受到神經系統活動影響。

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洗護不當

這方面包括洗髮頻率，洗髮用品以及洗後護理等多方面。

洗髮頻率是個麻煩事，不洗吧，油的受不了，洗的勤吧，皮脂腺收到「缺油」的信息後會進一步分泌油脂；洗髮水的選擇也是一個坑，琳琅滿目的牌子，不小心選錯一個就會導致頭髮進入亞健康狀態，影響發質是小，其中的化學成分能夠刺激頭皮，甚至損傷頭皮是大，最重要的是敏感的皮脂腺萬一又受到刺激分泌更多油脂來抗議怎麼辦？哎，愁......

你以為這樣就完了嗎？很多人洗髮後會選擇護髮素和發膜來護理頭髮，這類含「油」質多的成分，抹在頭髮上能滋養頭髮，另頭髮柔順光澤，抹在頭皮上就不僅讓你白洗了一次頭，還會在你的頭皮上形成一層吸附灰塵的粘膜，堵塞毛孔。

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外部刺激

今年的天氣好了挺多，沒霾了，扔往年，空氣就是刺激頭皮分泌油脂的大殺器，此外，髮膠啊，噴霧啊等定型產品，也會使得頭髮因長時間與空氣隔絕變得更加油膩。並且，如果過度使用美髮產品並且清洗不徹底，堆積在頭髮與頭皮上，長久這樣就會引起頭髮油膩出油的狀態。

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如何減緩頭油分泌

堅持兩個方針，內調+外養

內調

飲食以清淡為主，少吃辛辣、刺激油膩，高熱高脂的食物，堅持每天吃黑芝麻，核桃，豆類等，可適當多吃一些含有維生素B 的食物，補充頭皮的水分，調節頭皮水油平衡。

不熬夜、減少面對電腦和手機的時間，熬夜是導致頭皮出油的最大元兇，只要熬夜一晚，第二天出油量就會明顯增加了，因此，想讓頭髮出油減少，注意規律休息、不熬夜是基礎。

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外養

我將這一步分成三小步，分別是

洗：出油厲害的發友可根據自身情況，靈活調整洗頭頻率，可以一天一洗，也可以三天一洗，間隔時間最好不要超過三天，否則油脂會堵塞頭皮毛孔，雖不會直接對毛囊產生傷害，但油脂越多，越容易滋生微生物，進而惡性循環。

選：出油量不大的發友洗護時可以選用去油性稍強的洗髮水，如果出油量太大，也可以選擇可以純植物萃取的洗髮水，例如款冬去屑洗髮露，但洗髮頻率應降低，如果伴隨頭皮癢、頭屑多的出油，還可以選擇使用含有酮康唑成分的洗護產品。

護：洗髮後盡量避免用吹風機將頭髮吹的太干，吃至七八分干即可，因為過干不僅會導致頭髮粗糙分叉，還會刺激皮脂腺分泌更多油脂來保護頭髮健康。少燙染頭髮，減少皮膚的應激反應。有條件的話可換用絲綢枕巾，相比棉質枕巾，可以減少許多摩擦，保護頭髮健康，更好控制頭油。

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