想瘦腿的「致命」敵人就是不懂如何正確拉伸！現在看還來得及！

做了那麼多減肥運動

結果腿沒瘦下來

反而越來越粗壯了？！

要知道肌肉腿非常難瘦下來

別擔心

我今天給大家整理了一套腿部拉伸運動

每次做完運動之後一定要記得拉伸啊

這樣才能練成緊緻纖細的美腿耶~~

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請了一個美女模特演示~~

只要堅持拉伸

就能擁有她那樣的均勻的美腿喲~~

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這個動作是拉伸大腿兩側的肌肉，堅持拉伸下半身身形就不會顯得很「寬擴」堅持十秒每隻腿。

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這個動作的拉伸腿部後面的肌肉，尤其是小腿肌肉，不想要粗壯的小腿就要練習這個動作了，堅持20秒每隻腿。

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這個動作是有氧瘦全腿，抬起雙腿做蹬自行車的動作，每組60個，每次做三組。

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這個動作是拉伸大腿前側，很多跑步的孩子大腿前側肌肉會特別發達，堅持拉伸30秒。有點痛苦，慢慢來。

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這個動作也是拉伸大腿前側，比較輕鬆，簡直45秒。左右腿交換。

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這個站姿拉伸腿部後側肌肉，同時可以鍛煉臀部肌肉。雙管齊下，堅持20秒。

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提升小腿肌肉，讓你的小腿肌肉曲線更挺拔，踮腳40次。

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最後就是舒緩的按摩環節。

本文原創 禁止轉載

作者：張九號

一身武藝，還喜歡逼逼，戲精屬性34D....沒有美麗的皮囊，徒有 有趣的靈魂.....

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