想讓血壓穩步下降？多吃這類食物就行！

到了年底，家家戶戶都在忙著置辦年貨，乾果是很多人喜歡吃的零食，在過年時，一邊吃點堅果一邊看春晚是一家和樂時最愛做的事情了，多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，還可以補充大腦所需要的營養。但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。

據研究結果：每周攝入堅果5次以上的人群，心血管病的發病風險較不吃堅果的人群降低14%，冠心病風險降低可以達到20%，以冠心病龐大的患者群體和潛在患者數量來說，這一效果已經相當驚人!看來，堅果不僅補腦，還真是居家旅行的必備之選啊。

一、核桃

核桃含有的不飽和脂肪酸能降低血液膽固醇含量，消耗飽和脂肪酸，起到預防血管硬化的作用。其含有的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴獃等效果顯著。

二、開心果

心臟「保鏢」。富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。

三、葵瓜子

常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。適當嗑點瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進面部肌肉的運動。

四、甜杏仁

常食杏仁的冠心病患者心絞痛發生的幾率要比不食者減少50%。杏仁有調節胰島素與血糖水平的作用，是糖尿病患者的食療方法之一。杏仁富含的硼與鈣質，對預防更年期婦女骨質疏鬆也有一定益處。

五、板栗

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

注意事項

建議購買買原味堅果，添加劑成分少

建議購買閉口堅果，開口堅果手污染風險高

建議少量購買，不要久存，容易霉變

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