冬天手腳冰涼，教你5招，再也不怕冷得睡不著了

首先給大家吃個定心丸：對於大多數人來說，手腳冰涼不是病！而是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制。我們都知道，人體的熱量是靠血液傳遞的。當天氣變冷時，為了保護內臟不受凍，身體就會關閉毛細血管，讓更多血液流向心、肺等重要器官。如此一來，流向四肢的血量就會大大減少，手腳自然而然就會感到冷了~大有「丟卒保車」的意思~不過，雖說對於大多數人來說，手腳冰涼都不是病。但是，也並非人人都是正常現象。比如：以下4種特殊情況就可能是病：

1.手部的血液循環或者血管出現了問題，也會導致手腳冰涼，並伴有手指、腳趾的顏色發生變化；

2. 雷諾氏病患者也會出現手腳冰涼的情況，並伴有手指或腳趾的顏色變化：先變成白色，然後變成藍色，同時還有發癢的感覺；

3. 甲減會導致新陳代謝低下，也有可能導致手腳冰涼癥狀出現；

4. 缺鐵、缺維生素 B12、患有糖尿病、紅斑狼瘡等病，也會有手腳冰涼的癥狀。

尤其是那些天氣還不是很冷，就經常手腳冰涼的人，建議醫院檢查一下。

如何緩解手腳冰涼呢？

1穿多點

別「要風度不要溫度」，否則受罪的只有自己啊！出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴實了。另外，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，小編建議不要這樣穿。因為緊身打底褲會導致血液流通不暢，此時只會更冷。

2常泡腳

泡腳可以促進血液循環，能驅寒保暖，還可以緩解疲勞。

不過，泡腳也是有講究的，需要注意以下這4點。

水溫

泡腳的水溫一般維持在38～43攝氏度為宜，水一般以漫過踝關節10厘米為佳。

泡的時候可以多搓動下，增進足部血液循環。

時間

泡腳的時間一般以30分鐘為宜，在每日睡前進行效果更好。

老年人泡腳時間要再短一些，以 20分鐘為佳。

藥材

如果沒有特殊情況，一般不主張用藥液泡腳，用清水即可。

尤其是女性，在經期更不宜隨便加入各種中藥材。

推薦用姜水泡腳，姜有散寒、除濕的作用。

泡腳並非人人都宜

糖尿病患者不建議泡腳，因為他們的末梢神經不靈敏，無法正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發糖尿病足。

此外，心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

3多做運動

多做運動，可以讓血液循環和新陳代謝加速，對緩解手腳冰涼也是很有效的。不過，需要注意的是，不可運動過度，以微微出汗為宜，否則會適得其反。可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動。

4穴位按摩

可以試試按兩個「暖身穴」。

暖身搓搓湧泉穴

每天早起和晚上臨睡前，揉搓湧泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。

耐寒揉揉足三里

每天堅持按一按這裡，對緩解手腳冰涼癥狀也有一定的效果~

5吃點溫熱食物

在生活方面可補充營養豐富的溫熱性食物，比如羊肉、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。

另外，小編在這裡給大家推薦2款湯，對緩解手腳冰涼也有很好的效果。

當歸生薑羊肉湯

配料：羊肉500克，當歸10克，生薑2片，蔥白2條，白酒一匙，食鹽少許。

做法：羊肉洗凈切塊，起油鍋，下羊肉及白酒加熱片刻，放當歸、生薑、蔥白，加適量清水，煮沸後去浮沫，文火燉2~3小時，加鹽即可食用。

參附雞湯

配料：母雞一隻，高麗參10克或党參20克，熟附子10克，生薑3片，蔥白3條，食鹽少許。

做法：母雞宰殺後去毛及內臟，洗凈，將高麗參、熟附子、生薑、蔥白洗凈後放入雞腹內置於鍋中，加適量清水，武火煮沸後，文火燉2小時，加鹽調味即可食用。

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