醫生告誡：45歲之後，警惕這些病變！記住五個字易長壽

「談癌色變」很多人到了45五歲以後擔心自己是否已經成為癌症的青睞者，其實癌症早期是會有一些信號的，只要我們有足夠的健康常識！

45歲之後，警惕這些病變！

記住五個字易長壽：

第一個字懶：

（1）常伸懶腰

一個人由於長期維持著一個動作，會造成血液不循環，從而使身體僵硬，部位產生的廢物無法正常排出。而一個懶腰不僅能幫助拉伸肌肉，改善腰肌勞損，還能促進血液循環，排出身體的廢物。

（2）懶得早起

入秋後，清晨氣溫較低，人體的血管處於收縮狀態，心血管和神經系統很不穩固，所以晨練不適合過早，最好在早上10點左右。

第二個字慢：

（1）吃飯要慢

老人一般消化功能都不太好，吃飯的時候要盡量做到細嚼慢咽。因為人的唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預防感染。

（2）起床要慢

冬天到了，老人心腦血管負擔加重，如果老人早上起床時如果動作太快太猛，容易導致大腦供血不足，發生眩暈。清晨人體的血管應變力最差，驟然活動也易引發心血管疾病。

第三個字飲：

（1）睡前適量飲水

老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗死。

（2）多喝淡茶

蒲公英玉米須茶（蒲公英、玉米須、玉竹、玫瑰）

玉米須，民間常用於茶葯膳中，現代藥理研究證實玉米須有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。玉米須具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強玉米須治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用。

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。

玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。

第四個字吃；

（1）質量要好

老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品，這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富容易消化。

（2）數量要少

研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤其是晚餐。

第五個字笑：

（1）樂觀的老年人，往往要比表情嚴肅、悲觀的老年人活得更久。在微笑的過程中能夠對心臟、肝臟、肺部、腎臟進行保健，對於調節身體，刺激心臟有非常好的作用。

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