這就是健身時最好的運動，沒有之一

健身時應該根據自己的體質

以及想要達到的目標

來選擇最適合自己的運動方式

今天，小編就來為大家介紹幾個

最好的運動

No.1 最好的抗衰老運動：跑步

抗衰老的健身方法首推跑步

只要持之以恆堅持健身跑

就可以調動體內抗氧化酶的積極性

從而起到抗衰老的作用

No.2 最好的減肥運動：滑雪、游泳

以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等

如果你正當壯年

也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動

對消耗脂肪特別有效

No. 3 最好的健美運動：體操

不少小夥伴們追求健美

只要持之以恆進行健美操和體操運動

加強平衡性和協調性鍛煉

就會收到明顯效果

No.4 最好的健腦運動：彈跳

凡是增氧運動都有健腦作用

尤其是以彈跳運動為佳

可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量

更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用

提高思維和想像能力

No.5 最好的防近視運動：打乒乓球

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益

視力恢復更明顯

微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標

不停地遠、近、上、下調節和運動

不斷使睫狀肌放鬆和收縮

眼外肌也在不停地收縮

大大促進眼球組織的血液供應和代謝

因而能行之有效地改善睫狀肌的功能

No.6 最好的抗高血壓運動：散步

據日本專家研究

可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳

不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動

因為這可誘發血壓上升

散步等皆為動態的等張性運動

通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓

光說不練假把式，

讓運動為你的生活加分吧~

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