長期熬夜，臉色暗淡，乾枯掉發，滋養頭髮的三類食物

脫髮是不健康的表現，長期脫髮以後會導致禿頂。脫髮是因為飲食不健康或是生活習慣引起的，長期吃的過於油膩，睡覺太晚都會導致脫髮，所以飲食需要有規律，早睡覺，同時要避免熬和輻射，在洗頭的時候選擇適合的洗髮水也尤為重要。

1、脫髮很厲害的人應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，多吃含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物。

2、平時保證正常的睡眠，儘可能做到每天睡眠多於6個小時，養成定時睡眠的習慣，不要熬夜。

3、洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周2-3，洗髮時水溫以40度左右為宜。洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能讓身體感到舒服，洗髮水要選用無刺激性的。

4、洗髮後最好讓頭髮自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛髮組織，損傷頭皮。

5、不要用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能按摩頭皮，又能去除頭屑，增進血液循環。

6、天天焦慮不安會引起脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。因此不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。

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