想要寶寶既聰明又長得高，寶寶睡眠的黃金時間，媽媽別錯過了

睡眠對人類是非常的關鍵的，而睡眠對寶寶更是十分重要的，既能影響寶寶的大腦發育，又能影響寶寶的身高。家長們知道嗎？

睡覺也要講究黃金時間：

睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響，一般來說，新生兒每天的睡眠在16～20個小時，嬰幼兒每天的睡眠要保證每天10～14小時，等寶寶再大一點，每天最好要有9～10小時左右的睡眠時間，而且最好在晚上10點前就上床入睡。

因為經科學的研究表明生長激素在晚上的21:00-1:00會達到高峰期是平常的8倍左右，在凌晨的5：00-7:00鐘的時候，生長激素的分泌有達到了一個小小的高峰期，是平常的2-3倍。因此這兩個時間段的睡眠，對身高發育有著很大營養。

通過進一步的研究表明：晚上22:00前後，生長激素達到一天最高峰，而凌晨6:00時候，也會達到一個小高峰期。

如果寶寶晚上不肯早睡，媽媽就這麼來做：

1、白天可帶寶寶進行適當的外出活動，傍晚6—7點盡量不要讓寶寶睡覺，多陪他玩。

2、醒著則陪他多玩，而且室內光線不要太黑，晚上則需光線較暗並且安靜。

3、午覺不要讓孩子超過一個半小時，最好的時間就是在一個小時以內，半個小時以上為最佳！晚上的睡覺時間在八個小時到十個小時之間。

4、給寶寶建立一套睡眠流程，比如幾點洗澡，幾點換睡衣，幾點關燈等等，寶寶適應之後，看到這些流程，大腦就會自動反射出「該睡覺了」這樣的意識。

擁有一個好的睡眠，不僅能幫助寶寶長個，更是對身體其他方面的發育也有著很多好處，所以媽媽們千萬不要忽視寶寶的睡眠問題哦。

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