上了年紀血壓就不好？教你吃點它降血壓，恢復健康身體

人年紀一大疾病就越來越多，真是讓人擔驚受怕，其中，高血壓就是其中之一。合理使用降壓藥，是控制血壓最重要的環節。除此之外，良好的生活習慣，有助於降血壓。其中，如何吃，是每一個血壓高的人最關心、也是最應該學習的一點。

其實關於降血壓，穩定血壓，我們可以通過食療來加以輔助的，能夠幫助我們的血壓能夠長期健康穩定。

豌豆是一種非常適合高血壓、糖尿病、熱性體質等人群食用的養生食物。根據科學家研究發現，豌豆中的K因子(鉀/鈉比值)大大超過具有降壓作用的界定範圍(K因子≥10)。簡單來說就是豌豆中含有豐富的鉀離子，而鉀離子是能夠起到降壓作用的。因此，食療專家讚譽豌豆為「降壓豆」，由此可見一斑。

紅棗改善微循環從而預防動脈硬化的作用。礦物質含量也非常豐富，其中鉀元素含量非常之高,對高血壓患者起到降壓作用。

吃雞蛋清可以降低血壓。雞蛋中的某些蛋白質可模仿降壓藥的作用，高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。

每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養成分遭到破壞。紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。

黑芝麻味甘、性溫，有補血、潤腸、通乳、養發等功效，適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀，可以有效降血壓。

蓮子是蓮屬植物，特別是荷花的種子，富含澱粉、蛋白質及棉子糖等，長期食用是會有助於降壓的效果。

牛蒡茶不僅降低膽固醇，促進心臟健康，所含的牛蒡甙能使血管擴張，達到血壓下降的效果，非常適合長期飲用。

香蕉片中含有大量的蛋白質和礦物質，長期可以起到利尿消腫調節血壓的作用，容易產生飽感，能起到促進腸胃蠕動。

高血壓的形成是一個漫長的過程，涉及人體多器官、多系統循序漸進的病理生理變化。一般說來，患上高血壓與生活節奏加快、營養過剩、運動量太少有關，得了高血壓首先要去除所有可以引起血壓升高的因素，積極尋找高血壓的病因或誘因，才有針對性的用藥。

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