女性月經不調？這些癥狀佔3個，很遺憾！更年期「找上門」了！

月經是女性的「好朋友」，雖然麻煩，但是卻和女性衰老息息相關，因為生活習慣的原因，月經一兩次異常，可能和生活習慣有關，但是長期異常，包括：月經顏色、月經量、月經時間等，尤其是45歲左右的女性，就要警惕了，可能是更年期。

更年期的癥狀並非只有月經不調這一個癥狀，判斷是否進入了更年期，這些6個癥狀佔3個以上，很遺憾！更年期「找上門」了！

1、月經紊亂：月經經常延遲，經量逐漸減少，當雌激素減少到不能引起子宮內膜變化時候，月經就停止了，成為絕經。

2、陣熱潮紅：部分女性血中鈣水平也有所下降，有陣熱、臉紅、出汗、伴有頭暈心慌，持續時間為一兩分鐘或者12~15分鐘不等。

3、失眠：失眠也是更年期的一大特徵，睡不著、睡了又醒簡直是對更年期女性身心的折磨。

4、精神、神經衰弱：部分女性血壓上下波動比較明顯，加上更年期激素水平的不穩定，女性可能有情緒不穩定，疑神疑鬼、性格變化、記憶力衰退、周身不適等。

6、骨胳的變化：因為更年期雌激素水平下降，鈣元素大量流失，女性會出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

更年期是女性的人生大坎兒，更年期能不能順利度過，直接決定了你老年期的生活質量，更年期我們應該如何應對？

一、飲食調節

注意合理飲食才是改善的第一步，女性一定要放棄對自己的病情雪上加霜的食物：辛辣類、冰涼、油膩類的食物，飲品要避免：濃茶、咖啡、碳酸飲料，可以喝些蜂蜜，如傾城蜜，不但能補充營養物質，還能緩解更年期癥狀。午餐多吃蔬菜類，補充維生素。少量的肉類，補充蛋白質。

二、藥物調節

只有生病才會吃藥，但是更年期並不是病，藥物只能暫時緩解癥狀，換個角度來說，更年期至少兩年，兩年之前一直靠藥物維持嗎？「是葯三分毒」，即使是副作用再小的中藥，也會對我們的肝臟造成一定的負荷，建議更年期女性還是從日常的飲食起居改善，如果癥狀十分嚴重，影響到生活，可以少量使用。

三、運動調節

運動不但是對生理的調節，同時對更年期的心理也會產生積極的作用，更年期女性可以做適當的有氧運動，不但能增強個人免疫力，還能提高心肺功能，可以採用慢跑、快走、瑜伽等運動形式。

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