來自90後脫髮少女的自救指南
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當代年輕人最大的問題是什麼？
當然是沒錢！
這個相信大家都有了共識。
而我就比較厲害了，沒錢也就算了，還沒頭髮！
作為「90後脫髮」大軍的一員，我深受脫髮的困擾，為了拯救我的頭髮真的沒少花心思。
今天這篇文章真的可以說是很良心了，裡面有很多乾貨，如果你也和我有一樣的困擾，記得看下去！
首先是一個小科普，讓我們了解一下脫髮的原因：
正常成年人每日脫髮50-100根都屬於正常範疇，如果超過了就屬於病理性脫髮。
引起病理性脫髮的原因有很多，比如最常見到的：雄性脫髮。我高中的一位男性老師就是這種類型的脫髮，我們見證了他的頭髮一塊塊脫落，據說最後他斥巨資種了頭髮。
另外還有一些內分泌失調性脫髮、營養性脫髮、化學性脫髮、感染性脫髮、精神性脫髮等等。
所以脫髮嚴重的小夥伴一定要去醫院看一下，了解清楚到底是什麼原因脫髮的，然後對症下藥。
我本人是細軟發質，比一般人頭髮容易掉。
有一段時間頭髮莫名其妙的一抓一大把可把我嚇壞了，然後我就去看了醫生，醫生告訴我我這種脫髮是屬於工作壓力大、經常熬夜引起的。
回家之後我就給自己制定了一個睡眠計劃，23點必須休息，平時多吃一些堅果喝黑芝麻糊，還有就是規範自己的洗頭習慣，堅持了幾個月，頭髮狀態明顯變好。
總結了一句話就是：失去的頭髮無法挽留，但是還在我腦袋上的頭髮一定要全力搶救！
接下來，我就從生活習慣、飲食習慣、洗護習慣這三部分來講。其中會穿插介紹一些我用到過的好物！
Part one 生活習慣
1.養成健康規律的生活習慣，保證充足的睡眠時間。
2.工作壓力大時，不要經常撓頭，學會放鬆減輕壓力。
3.減少染髮燙髮，染髮、燙髮一年別超過2—3次，之間應間隔時間長一些。
4.每天用指腹按摩頭皮或是用梳子梳頭。
Part two 飲食習慣
1.早餐一定要吃，以粗糧攝入為主；
2.少吃辛辣的食物，多吃含蛋白類食品，比如魚類、豆類、核桃、黑芝麻等；
3.多攝入一些含維生素A的蔬果。
Part three 洗護習慣
洗頭的過程，就是一個清潔頭皮、清潔髮絲，然後注入營養的過程。下面是一些常見的錯誤習慣：
1.不梳順頭髮直接洗頭。
洗頭前用指腹（千萬不要用指甲）輕輕按摩頭皮，放鬆緊繃的神經，緩解壓力，促進頭部的血液循環，讓毛孔真正張開。
然後用牛角梳，將頭髮梳順。梳頭最好不要選擇塑料或者金屬梳子，盡量選擇氣墊、牛角梳等。
2.用很燙的熱水來洗頭。
千萬不要用滾燙的水來洗頭髮，熱水對頭髮的傷害真的很大，37度左右的水溫是比較合適的。
3.洗髮水只要能洗乾淨頭髮就行。
洗髮水是直接和頭皮接觸的，我們在選擇洗髮水時，一定要符合這樣的條件：
能夠維持恰到好處的清潔力，保證水油平衡。
能夠幫助頭皮深層排污，給頭皮注入營養。
成分溫和不刺激，不會對頭皮造成過重的負擔。
推薦幾款對治療脫髮較好的洗髮產品。
霸王防脫洗髮水
參考價格：108元
Duang，可別嘲笑霸王的廣告，事實證明，真的很好用，從防脫到育發，誰用誰知道。
The body shop 生薑洗髮水
參考價格：88元
這款控油止癢的作用很強大，生薑的味道不會很濃烈，很好起泡。
黑呂洗護套裝
參考價格：150元
呂的洗髮水有很多系列，黑呂可以說是呂中的貴族了，洗起來是濃濃的中草藥味道，洗完頭感覺頭皮被滋養。
NIOXIN 1號防脫髮洗髮水
參考價格：230元
這款洗髮水的味道是淡淡的薄荷味兒，清潔力度很強，洗完頭髮很乾爽，據說是全美70%的脫髮者都在用，沖著口碑買的，確實好用。
4.擠出洗髮水直接塗在頭皮上揉搓開洗頭。
這是錯誤的做法，有些濃縮洗髮水直接接觸頭皮，很容易造成頭皮的負擔和傷害。
正確的做法，待到頭髮潤濕之後，將洗髮水充分起泡後，把泡沫抹在濕發上清洗。
這個時候就要用到一個神器就是起泡瓶啦！
將洗髮水與水以1:4的比例混合，擠出來就是泡沫了。如果頭髮比較油的話，建議洗兩次。
5.洗完頭後直接用毛巾揉搓頭髮。
有的時候圖方便洗髮後直接用毛巾用力揉搓至不滴水，然後用吹風機吹乾。
其實這樣很傷毛鱗片的，要用柔軟的毛巾裹住頭髮，輕輕吸干水分後再吹髮！用吹風機吹頭髮的時候也不要用最強檔對著頭皮直接吹，改為中檔，從距離頭皮10厘米處由上直下吹乾，吹至八分干後在發梢上抹一點精油再吹乾，這樣吹出來的頭髮會更加彭松有光澤感。
護髮精油我一直用的是愛茉莉的，便宜又好用。
其他防脫髮護養好物推薦
柳屋髮根營養液
參考價格：80元人民幣
我自己這款已經買過2大瓶了，給家人也買過好幾篇。我會裝在噴罐里，每天梳頭前噴一些在頭皮然後按摩，很清涼的感覺，堅持使用感覺掉發明顯減少。
fino發膜
參考價格：60元人民幣
這款發膜算是我用過的發膜里，性價比最高的，用完頭髮柔順到忍不住想摸，香味也好聞。
我一般是用洗髮水洗乾淨頭髮，用手將頭髮的水分輕輕擠干至不滴水。接著把fino抹在頭髮上（髮根處不要塗抹），10分鐘後洗凈即可。
天星蒸發帽
參考價格：100元
選擇這款是因為有十檔溫控，可以自己掌控溫度，價格也不貴，安全性能也不錯，用了大半年也沒有壞。
大家其實可以和發膜配合使用，效果絲毫不比在髮廊做護理差。
這篇文章陸陸續續寫了幾天，終於完成了！
最後想說，護髮是我們生活中必不可缺的一部分，生活狀態好不好，直接從一個人的頭髮上就可以看出來。我們的生活習慣、飲食習慣以及護養頭髮的習慣都決定了我們的頭髮狀態。
希望大家都有一頭烏黑亮麗的頭髮！！！
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