男科醫生支招：5種食物常吃，「精」力會越來越旺

因為生活、工作的重重壓力，已經催生了各種各樣的疾病。尤其是男性，他們的壓力相對於女性要大的多。正是這樣，男性的壽命比女性短，很多重大疾病也更容易找上他們，比如不育症。

男科醫生表示，之所以男性不育率越來越高，很大原因就是精子生成過少。那麼，生活中如何才能保護精子呢？

日常4件事，可養精護精

1.穿著寬鬆衣服

男性在日常生活中應該注意自己的衣著，應該以寬鬆為主。

尤其是內褲和褲子，不宜過緊。因為褲子過緊的話會勒住生殖器和睾丸，導致精子減少。

2.避開高溫

很多男性都喜歡去蒸桑拿和泡溫泉，這樣確實能釋放壓力，還有一定養生作用。

但我們都知道，精子之所以存儲在gaowan裡面是因為精子不喜熱，如果生殖器附近溫度過高，時間一久，就會引起精子死亡。

3.戒煙限酒、少喝咖啡

現在很多男性因為壓力大就會抽煙喝酒，工作時也會喝咖啡來提神，其實這幾類都是會造成精子死亡的罪魁禍首。

因此男性如果想要提高自己的精子質量，減少精子的死亡率，就要盡量的不去碰這些東西，實在累了可以選擇堅果和水果來替代。

4.飲食應清淡

比起蔬果，男性更愛吃肉食，可是肉食攝入過多，會導致肥胖，肥胖也對精子質量有影響。

另外，很多男性喜歡吃重口味食物，過咸、過辣的食物也會影響精子生成。

5種食物是養精「高手」

1.西紅柿

西紅柿是番茄紅素的最佳來源。

多項研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的活力和結構。

2.核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸。

英國的一項研究發現，每天食用75克核桃，精子的活力會有所提升。

3.韭菜、蔥、蒜

韭菜又稱為「男人菜」，它不僅能殺菌，還能促進新陳代謝。

有研究顯示，經常吃蔥、蒜、韭菜等食物的男性，患前列腺癌的幾率比常人低一半。

??4.藍莓

??藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源??。研究顯示，榭皮素和白藜蘆醇對精子質量都有好處。

5.石榴

石榴富含抗氧化劑。研究顯示，石榴能改善精子質量。

土耳其一項研究顯示，堅持喝7周的石榴汁，精子質量有明顯改善。

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