如何利用艾灸，讓我們恢復正常的睡眠
感覺身體被掏空，
失眠的危害又豈止是身體被掏空那麼簡單！
失眠的7大危害
危害
1
降低注意力
睡眠不足可降低人的注意力，警覺性，專註性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習和工作效率變低。
危害
2
導致憂鬱症
隨著時間的推移，睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人早醒或者睡眠時間過多。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
危害
3
令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。
危害
4
影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。
危害
5
引發嚴重健康問題
慢性睡眠障礙可增加你患有這些疾病的風險：心血管疾病，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。
危害
6
加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈,當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。
危害
7
容易引發事故
睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。
很多人都有多多少少的失眠的經歷，夜深人靜之時，只有你在抓心撓肝，無法融入這個世界的靜謐之中，剛剛有些睡意，天卻已經蒙蒙亮了……於是，第二天又是註定無精打採的一天。如此往複，惡性循環，影響著我們的身體健康和精神狀態，到底該怎麼辦呢？
今天，我們要給大家介紹新的調理失眠的方法，利用艾灸，讓我們恢復正常的睡眠。
那麼，調理失眠，要艾灸哪些穴位呢？
首先是安眠穴。
安眠穴是經外穴，看名字就知道它是能治療失眠噠。它位於項部，在翳（yì）風穴和風池穴連線的中點，胸鎖乳突肌肌腱的中部，通俗點說是在耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，取穴時，採用俯卧位或側伏位都可以。這個穴位除了用艾灸，需要的時候如果能用雙手中指指端按揉2分鐘，也會起到鎮靜和助眠的作用。
其次是神門穴。
神門穴屬手少陰心經，位於腕部，腕掌側橫紋內側端，內側腕屈肌腱的橈（ráo）側凹陷處。神門穴主治心病，比如心痛心煩，驚悸怔忡，失眠健忘等癥狀，具有安定心神、瀉心火的功效。和安眠穴一樣，我們晚上睡覺前可以用左右手互相按揉，也有利於睡眠。
這兩個穴位我們用艾條溫和灸最好，每天灸1~2次，每個穴位每次灸20分鐘左右即可，在休息前艾灸最好。
最後是湧泉穴。
湧泉穴屬足少陰腎經，位於足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。取穴時，可採用正坐、仰卧，或者蹺足的姿勢。湧泉穴能夠使腎經的經水由此外涌而出體表，起到引火下行，滋補腎精的作用，可以緩解治療神經衰弱、精力減退。
我們艾灸湧泉穴用艾灸罐最方便啦，尤其是可以睡覺前綁好，直接入睡讓艾條自己慢慢燃燒熄滅就可以了，為避免灸的時間過長，大家可以選用比較短的艾條。
除了這三個穴位之外，艾灸大椎穴和百會穴也是對失眠有幫助的，百會穴可以用艾灸盒或者用隔姜灸的方式。
和失眠對應的癥狀是睡不醒，很多人越睡越多，越來越不夠睡，睡不醒，不精神，艾灸這些穴位也都能起到調理的效果，因為艾灸是雙向調節的，最終能夠讓身體達到一種平衡的狀態。
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