保護視力的六種方法

方法／步驟：

1、飲食法

胡蘿蔔、肝油、菠菜、瘦肉、豬肝、牛奶、青椒、韭菜、枸杞子、柿子、莧菜、黃瓜、桔子、菊花茶、杏子、小白菜、菜花、蛋黃、羊肝。

這些食物中一般含有對眼睛有益的維生素、胡蘿蔔素、氨基酸、脂肪酸等，有非常好的明目作用。

2、遠眺法

選取遠處一物體（燈塔、樹頂等），凝視約20秒，再轉向稍近處的另一物體，再凝視約20秒，再轉移向稍遠處的物體，如此反覆5分鐘左右。

3、眼球運動法

眼球向左旋轉30圈，再向右旋轉30圈，如此反覆做10組；眼球從上到下看，再從下到上看，如此重複50次；眼球從左到右轉，再從右往左轉，如此重複50次。此項運動可以鍛煉眼部肌肉的靈活性。

4、熱毛巾敷眼法

倒一盆熱水，將一條幹凈的毛巾放入水中，待毛巾濕潤且有熱蒸汽後拿出蓋住眼部，睜開雙眼，感受熱蒸汽進入眼部，待熱量散失後再次將毛巾放入水中吸熱，每次堅持5分鐘，可保持眼睛濕潤明亮。

5、手掌加熱法

雙手手掌互相搓揉，待產生熱量後蓋住眼部，睜開雙眼，感受熱量進入眼部，待熱量散失後再次搓揉手掌，每次堅持5分鐘，可保持眼部明亮。

6、野外遊玩法

在公園、森林、山區遊玩，放鬆心情的同時也是對眼睛的一次放鬆，滿眼都是綠色植物、青山、綠水，眼睛也得到了放鬆。

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