這家人6個月瘦了100多斤，怎麼做到的？

歡迎來到

神廚很有趣

不知道最近大家有沒有看到這組照片

小編一看到就覺得太勵志了

馬上分享給了家人

自己也燃起了熊熊的鬥志

（雖然目前還沒有什麼行動）

這家人一起瘦了

100多斤

而且精氣神也得到了全面的提升

效果杠杠的有木有！

博主小野傑西的爸爸五十多歲

原來每天喝酒、打盹、玩手機、無所事事

心態跟養老院的老人沒有什麼區別

更別說去追求生活品質了

為了讓父親找回對生活的熱情

小野傑西決定讓父親鍛煉身體、運動健身

自己也增肥了10公斤來表達陪伴父親健身的決心

父子倆光膀子的畫風是這樣的

從來沒有運動習慣的父親開始了嶄新的挑戰

從跟著兒子戶外慢跑開始

再去健身房揮汗如雨

過程雖然艱辛

但也帶來了可喜的改變

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父親彷彿

年輕了許多

每天都精力十足

和兒子的互動也越來越默契

幾個月下來

父子倆的畫風有了華麗的蛻變

越來越開朗自信的父親認識了很多新的朋友

在家裡也更體貼家人、主動承擔家務

還開始帶著母親一起運動

父母的感情越來越融洽

一家人其樂融融

受到大家的感染

小野傑西的妻子也加入了鍛煉的隊伍

在家做瑜伽、產後操等

產後瘦了34斤

原來標準的孕媽

瘦下來馬上少女感十足

真是讓人稱羨啊~

堅持和努力帶來的不止是外觀的變化

最可貴的是一家人健康快樂

很多人在問小野傑西家的食譜

他說其實很簡單

主要就是控油

盡量少吃油炸、高脂肪、高熱量的食物

如果小夥伴們覺得太過籠統的話

wikiHow上有一份詳細的健身減肥飲食方案

小編在這裡分享給大家哦~

【1】

把水作為唯一的飲品

水可以凈化身體、排除毒素

喝水還能加快新陳代謝並增加飽腹感

最新的研究表明

喝兩杯水可以在15-20分鐘內提高40%新陳代謝率

此項減肥實驗的參與者因為把水作為唯一的飲品

在三個月內減重約7公斤

因此

不含熱量的水是代替含糖飲料的不二之選

只要你能堅持把水作為唯一的飲品

減肥的可能性就大大提高

如果你偶爾需要一些調劑

可選擇不加糖的茶或者黑咖啡

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【2】

禁食垃圾食品

遠離油膩的高脂食品

油炸的、巧克力塗層的、腌制的食品都不能吃

養成吃東西前看食品標籤的習慣

避免攝入過高的卡路里

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【3】

少吃精加工碳水化合物

比如麵包、曲奇、薯條、餅乾和冰激凌等

多選擇粗糧和蔬菜

像藜麥、生菜、蘆筍、芹菜、黃瓜、西蘭花等

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【4】

選擇精瘦蛋白

用雞肉、魚肉等瘦肉蛋白代替豬肉和牛肉

多吃魚特別有好處

因為魚肉含有的脂肪酸給人體提供健康的油脂

可以抑制對油膩高脂食品的渴望

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【5】

慎重考慮網上流行的快速減肥食譜

一些短期內快速減肥的食譜通常都不健康

而且效果不持久

比如之前很流行的減肥方法之一就是果蔬汁

這種流質食物雖然見效快

但是很難堅持

也不宜長期使用

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來自：詹姆士的廚房

完

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