冬天懶一懶，多喝葯一碗！一直懶下去的人，離倒下去也不遠了！

冬天動一動，少鬧一場病,冬天懶一懶,多喝葯一碗。

這是在民間流傳廣為流傳的一句話，老百姓多年的養生智慧告訴你，在冬天，不想生病，就多動一動！

因為冬天本來就很危險！

1冬天，腦溢血和心肌梗死發作機會大

寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，同時也增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。

2冬天，上呼吸道感染容易發生

特別是老人，本身抵抗力較弱，對冬季氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，如果長期處於寒冷乾燥的環境中，很容易發生上呼吸道感染而誘發哮喘。

3冬天，骨折的可能性更大

雨雪天氣，路面濕滑，一不小心很容易發生摔倒事故，骨折發生的可能性更高。

4冬天，人的抵抗力弱

冬天人的自我調節能力下降，抵抗力較弱，氣溫的驟降以及冷風的侵襲很容易導致原有疾病加重，特別是心腦血管疾病和呼吸系統疾病①。

如果你還懶，就是給身體雪上加霜，等待你的可能會是這些！

懶得走一走→腸癌、頸椎病

冬天穿衣厚，動起來不太方便，很多人就一屁股坐凳子上或者躺沙發上，連起來走一下都懶得動。

但是，長時間坐著，血液流動緩慢，心血管疾病發生率會倍增。腸蠕動減弱，腸道代謝產物易在腸內滯留，增加大腸癌的風險。

而且，久坐時，頭部常處於前屈位，頸部血管受壓，肌肉緊張，時間長了就易形成頸椎骨質增生等，引發頸椎病。

記住，再冷、再懶也要走一走，走路是世界上最好的運動。中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。

懶得喝口水→可能致心肌梗死

冬天出汗較少，偶爾口渴也感覺不太明顯，於是很多人喝水也少了，感覺渴了也忍忍，懶得喝兩口。其實，喝水呀，真不能等渴了再喝!因為當你感到口渴時，你已經處於脫水狀態了。

脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，對於本來就有心臟基礎疾病的人來說，可能引發心肌梗死。

早晨起來刷牙後，空腹喝杯白開水，晚上睡前補半杯水。白天要主動喝水，少量多次。記住，是白開水，而不是糖飲料、咖啡、濃茶等。

懶得早起→膽結石

冬天的被窩特別有吸引力，有人甚至說，每一次起床，都是一次背井離鄉。

你可能不知道的是，經過睡眠後，膽囊內存留很多膽汁，如果起太晚，不吃早餐，膽汁會積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關係密切，並有日漸遞增的趨勢。

早起一會兒，吃點早餐，即便是喝點牛奶、吃幾片麵包，都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外，避免引起結石，以及其他疾病②。

懶得刷牙→可能致心臟疾病

癌症研究中心研究發現，懶得刷牙患癌幾率比一天刷兩次牙的人高出2.5倍。一個人的口腔里有500多種細菌。懶得刷牙，一些細菌毒素經傷口進入血液，到達其他部位，就會使這些部位受感染而發炎，甚至導致心臟疾病。

刷牙能及時趕走口腔內殘留的鏈球菌，從而降低患癌風險。每天早晨和晚上刷兩次牙最好。

懶得上廁所→ 膀胱癌、腸癌找上門

長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性，憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。此外，大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。

一旦有尿意、便意就要立即去廁所解決，不能憋著③。

懶得體檢→錯過最佳治療期

年終也應該給身體來個評估，但也有些人懶得去做體檢。

很多癌症患者都是在出現癥狀的時候才就診，而此時往往是癌症的中晚期，因此會錯過最佳治療時期。而如果及早發現和治療，可降低大約三分之一的癌症負擔。癌症發現越早，治療越為有效。

健康人群每年定期體檢，有癌症家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查，如肺癌高危人群可進行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。

本文參考資料：①2015-12-21 健康時報 《冬天是老人的一個坎》

http://www.jksb.com.cn/html/2015/newspaper_1221/92968.html

②健康時報網《周末別貪睡！睡得越多反而越累》；③健康時報網《道不通小心憋出癌》；④2017-02-20 健康時報《貪是一種病，懶是一種癌！》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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