據說霧霾來了，據說霧霾還會堵住你的肺

最近溫度開始變冷變涼，連天空都開始灰濛濛的，向窗外望去，感覺整個視野上都蒙了一層灰，每當這個時候就要覺得，這霧霾怕是又要來了。

大家都知道霧霾對人體很不好，是個危害身體健康的東西，並且還會覺得「吸多了肺部會堵住」，但這有理有據的樣子，會是真的嗎？

所謂霧霾有害，

有害在哪？

1. 霧霾帶來的危害，首當其衝就是呼吸系統；

2. 霧霾顆粒對於人體的上海並不是機械性的「堆積」、「堵住」來傷害肺部；

3. 而是粘附於肺泡及小氣道表面，進而誘發炎症，最終影響氣體交換或引發、繼發其他病變；

4. 霧霾里的PM2.5顆粒的確可以通過人體的鼻腔、咽喉下行到支氣管、細支氣管，再進入肺泡，但是這並不意味著這些顆粒就會「堵死」肺泡，因為人體本身有防止肺部感染的自我保護機制；

5. 首先氣管和支氣管上皮都具有粘液纖毛，纖毛的來回擺動，可將粘液向喉部運送。纖毛上面的粘液分兩層，內層為溶膠，隨纖毛擺動而運動，外層為不吸水的凝膠，具有防止內層液體蒸發的作用，因而形成了對吸入異物和顆粒的屏障作用，粘著在氣道粘膜上的顆粒由粘液纖毛運送至咽部後被吞咽或咳出；

6. 另外，在肺部還廣泛分布著巨噬細胞，它具有超強的防禦功能，能夠清除進入肺泡的顆粒——先將顆粒吞噬，再通過溶酶體酶將其分解清除；

7. 看到這裡是不是覺得鬆了一口氣，覺得霧霾也沒那麼可怕？其實並不然，關鍵還在於是否長期吸入霧霾；

8. 短時期內，我們體內的保護機制可以幫助我們清除這些顆粒，但是長期、反覆、大量的吸入，我們的保護機制就會受到損壞，那麼導致對顆粒的清除能力下降，這就會造成一些內部的疾病，比如氣道的上皮細胞形成慢性炎症、支氣管腺體增生、杯狀細胞在氣道分泌過多粘液等，最終導致呼吸障礙。

9. 當人們長期暴露在霧霾環境下，相當於新增了一個心血管疾病危險因素，如同給心臟『埋下地雷』。同時，在短期暴露下，它又可以使尚不嚴重的心血管斑塊突然破裂，產生血栓，誘發急性心肌梗死，成為一道『導火線』。

我們阻止不了霧霾，

但我們可以將其傷害降到最低

1）戴口罩，但是摘下口罩要注意等到口罩完全乾燥（特別是面向皮膚這一面）才能對摺收起來，避免因為潮濕口罩滋生細菌；

2）戴帽子、穿大衣。頭髮吸附一些顆粒物的能力比較強，戴帽子可以比較有效的隔絕，再來大衣是為了避免過多的皮膚接觸到霧霾顆粒；

3）外出時停留時間不宜太長，呼吸平緩、小步快走、不要騎自行車；

4）入到室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔；

5）多喝水、多吃蔬果，注意的是什麼鴨血、豬血、木耳什麼的並不能清肺，食物走的是消化系統，而霧霾走的是呼吸系統，兩者根本沒有碰面的機會，哪裡來的「清肺」呢？

6）霧霾天戶外鍛煉就不要了，改在室內吧，在室內也記得把窗戶關上，哪怕想開窗通氣，那就選擇中午開一條小縫，開個半個小時就可以了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！