霧霾天的飲食起居

霧霾天氣，我們要做好防護，減少吸入和降低污染物傷害。因為『廢氣』一旦被吸入就無法排出！

霧霾天，重防護

防護措施大匯總

飲食篇

適當攝入養肺食物，如梨、荸薺、百合等，對健康人並不會起到多大的作用；但有呼吸系統疾病的人可以起到益肺效果。

木耳、銀耳含有膠質成分，能清除消化道內的灰塵，可以定期食用

深綠色和橙黃色蔬菜中富含類胡蘿蔔素，有助於提高身體免疫力，強健咽喉和肺部黏膜，也能間接起到護肺作用。

起居篇

最常規做法就是戴口罩和減少外出，特別是污染嚴重時，要暫停戶外運動。

注意室內通風時間，比如早晨和傍晚，交通擁堵嚴重，空氣中夾雜大量污染物時通風會適得其反。

室內吸煙和燒烤會產生可吸入顆粒物，最好避免。

做飯時打開抽油煙機，炒菜時不一定要把油加熱到冒煙。少用大火熱油炒菜，免得室內留下油煙。

（來源：中國健康教育）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！