霧霾＋乾燥寒冷季，呵護喉嚨我有小妙招！

時不時被朋友圈刷屏，今天又霧霾了。印象最深的應該是網路上傳的一個段子，隔著屏幕都能感覺到那濃濃的霧霾！雖然有點誇張，但也說明了環境的惡化。

前兩天全江蘇都開始下雪和降溫，不知道有多少人會和我一樣，一旦天氣突變或者遇上霧霾天，出門就會覺得嗓子不舒服，干癢難受，時不時還會幹咳。

「你這麼敏感，乾脆呆家裡好了」！我也想啊，好歹家裡還有個空氣凈化器。但是不出門賺錢，哪來的錢剁手？客觀情況就是：就算霧霾讓你伸手不見五指，還是要出行。所以機智如我，想和大家分享一些比較實用的好物和出行小妙招，希望能一起緩解喉嚨的不適癥狀。

一、室外防護篇：如何出行？

1、戴口罩！

霧霾天氣對人體呼吸系統是有一定危害的。霧霾天氣空氣流通性差，可吸入微塵增多，會刺激呼吸道、引起咳嗽等癥狀，誘發咽喉炎、氣管炎、結膜炎等疾病。因此霧霾天氣會首推大家外出佩戴口罩。戴著口罩，即使氣溫驟降，對喉嚨的影響也會減少至最低。

口罩的選擇，日常N90就可以，性價比比較高，N95、N99能夠有效防範霧霾顆粒和各種病菌，更加安全。棉布口罩、紗布口罩都無法阻擋小顆粒的塵埃，有的甚至連粗大顆粒都過濾不了，不適合防霧霾佩戴。

推薦口罩： 3MKN95透氣防霧霾口罩

這一款口罩是耳帶式，戴著比較舒適，鼻甲部分也可以調節，不壓鼻子；3D立體式設計，和面部的密合性更好。一包15個裝，可以使用一陣子了。不過覺得那個3M logo也真的是太扎眼了。

此外，它們家還有帶3M專利冷流呼氣閥、帶異味減除功能、帶阻燃性能的各種口罩，產品佩戴方式也可有頭帶、耳帶、頸帶多種選擇。可以根據自己的實際需要去選擇。

2、減少在戶外逗留的時間

曾經看過一個報道：霧霾天空氣中的化學有毒物質和頭皮油脂結合會氧化，最終造成毛孔堵塞，直接影響頭髮健康，導致脫髮。所以出門的話能包裹嚴實就包裹嚴實，同時減少在戶外停留的時間，小步快走，不要在霧霾天鍛煉。

二、護嗓神器

平時工作很忙的人，可能沖杯水都覺得抽不開身，有沒有方便又快手的神器呵護喉嚨呢？答案當然有！我個人偏愛的兩款潤喉糖奉上。

1、哲庫林蜂膠潤喉糖

哲庫林蜂膠潤喉糖是我首先想和大家推薦的。吃完一粒喉嚨不舒服的感覺立馬有所緩解，幾天下來基本上就好了。關鍵吃了也不用擔心長胖。（竊喜ing）

一盒裡邊有2版一共30片。單獨顆粒鋁塑包裝，獨立拿取，也可以剪開攜帶，吃完即丟。

小小一顆還蠻精緻，潤喉糖的顏色是褐色的，口味雖然是薄荷味，但是不會很沖，冰冰涼涼的，有點像薄荷糖，吃到後面有蜂蜜的味道。味道有點像金嗓子喉寶，清涼度很高，持續效果也不錯。

因為不含糖，糖尿病人也可以服用，所以也不用擔心會發胖，嗜糖人士的福音啊！他們家還有專門為小朋友設計的無糖預防蛀牙的潤喉糖，但是對於蜂蜜過敏的人群要慎用！

我會隨身帶幾粒，有時候上班的時候也會拿出來吃吃。入口酸酸甜甜的，喉嚨也會舒服很多，口氣也會更加清新。因為薄荷味，所以偶爾用來提神。

現在這種天氣一冷就容易嗓子不舒服的人，建議多囤幾盒，嗓子不舒服就可以吃一顆，讓嗓子活力一整天！

2、龍角散

龍角散去年去日本的時候就被朋友種草。在日本可以說是家喻戶曉，現在也已經有200多年的歷史了。最常見的應該是細膩的粉末。現在很多龍角散已經被做成了糖果或者含片的形式，相比之前方便了很多。我個人更加喜歡含片包裝。小圓盤便攜裝的設計確保一次只可以取出一粒，不會一整瓶就被倒出來，方便衛生。

龍角散含片一共有兩個口味，綠色的是薄荷味的，黃色的是蜂蜜檸檬味，一盒一共21粒。

龍角散主要成分是母菊和木梨，特別添加了薄荷微粒，給口腔帶來清涼舒適。另外用木糖醇代替傳統蔗糖，糖尿病人也可以服用。

哪一種口感好吃？

薄荷味的入口就有一股很濃厚的薄荷味，涼涼的感覺直接到嗓子口。只要不主動咬碎，可以吃蠻久的。而且口腔可以保持這股清香的味道很久。作為飯後清口也是不錯的選擇。

蜂蜜檸檬味剛入口的時候就有淡淡的檸檬酸甜味，之後會被薄荷味蓋住，清涼不刺激，也沒有甜膩感。吃完一粒口氣也更加清新！

龍角散含片和龍角散粉末相比，哪一款效果更好？

根據個人使用來說，更加喜歡含片多一些。含片的攜帶更加方便，而且含片會比粉末帶來更強烈的涼爽、清口體驗。小巧的包裝放在包里也不會佔用空間。

沒嘗試過的小夥伴可以兩款都試試，找到適合自己的那一款。

冬天到了，很多城市霧霾都很嚴重，好好呵護自己的嗓子真的很有必要！

兩者相比，你更喜歡哪個？

哲庫林因為顆粒大，個人會感覺更加有知足感，設計上更喜歡龍角散潤喉糖含片的包裝設計。每天帶哪一款就看心情了。

接下來說說日常生活習慣上的小小注意事項。

三、保養篇：怎麼減少霧霾對身體的影響？

1、早睡覺

早睡覺的作用不言而喻，可以增強人體抵抗力，提高身體對環境變化的適應能力，更好的對抗霧霾和多變惡劣天氣。

2、多喝水

秋冬季節，一定要多喝水，尤其是白開水，加速體內新陳代謝。中國人大多有喝茶的習慣，喜歡喝茶的就多喝茶，同樣也能排毒，暖身又暖胃，解決嗓子乾燥、咳嗽的問題，也減少空氣污染對肺部的損害。

3、多吃白色食物

霧霾天對人體呼吸道和肺部傷害最大，養肺很重要。多吃山藥、白蘿蔔、蓮藕、百合、白菜等白色食物，清熱養肺。另外，也不要吃太過辛辣刺激的食物，這些都會潛在的破壞我們的口腔黏膜。

4、合理使用加濕器和空氣凈化器

加濕器和空氣凈化器可以增加室內的空氣濕度有助於減輕咳嗽、喉嚨痛、鼻腔乾燥等不適。

啰嗦了這麼多！好像又親不自禁的吃了幾粒潤喉糖，呃！吃貨的腳步何時是個頭呢？

你還有哪些保護喉嚨的小妙招呢？也歡迎在評論區給大媽留言哦~

【大媽溫馨提示】：

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