身體不舒服，這幾道公認的營養菜，送給大家！趕快收藏吧！

豬蹄營養湯

豬蹄、豬排骨、雞骨架富含優質蛋白質，是一道非常易做又美味的家常養血補鈣湯。

食材：豬蹄、豬排骨、雞骨架、白菜、海米少許、鹽、味精、料酒、薑片、蔥花、花椒

做法：

1.將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗凈，放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫

2.放入蔥花、薑片、花椒、料酒，用急火連續煮2-3小時

3.煮至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出雞骨頭

4.將浸泡好的海米放入湯鍋內，把白菜切成小塊，放入鍋內

5.用旺火翻煮，加鹽、味精，攪勻即可

麻醬涼麵

芝麻醬中的含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，吃10克芝麻醬相當於吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣，如果能經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

食材：

黃瓜、胡蘿蔔、麵條、雞胸肉、醬油、黑芝麻、芝麻醬、麻油、蔥、香菜、蒜、糖、醋

步驟：

1、鍋洗凈，倒入小碗清水，燒開後加入鹽、油，將雞胸肉煮熟，手撕成絲；

2、醬油、芝麻醬、麻油、大蒜末、香菜、糖、醋放在碗內，用勺子拌勻成糊狀；

3、鍋內放清水和鹽，將麵條煮熟；

4、把醬汁倒在麵條上拌勻，黃瓜絲、胡蘿蔔絲、雞胸肉絲擺放在麵條上，撒上蔥末和黑芝麻即可。

蒜香山藥黑木耳

做法：

1、黑木耳提前泡發，摘去根洗凈，撕開。

2、山藥、胡蘿蔔切成片，蒜拍成末待用。

3、鍋中倒入少許油，先小火爆香蒜末，接著倒入山藥和胡蘿蔔片翻炒片刻。

4、再倒入黑木耳，淋入少許水，燒2分鐘。調入鹽、雞精炒勻，撒入蔥花即可出鍋。

花甲冬瓜湯

花甲冬瓜湯，味道既鮮美又清爽，是給孩子降火、補鈣的好幫手。

食材：

花甲、冬瓜、蔥、生薑、糖、鹽、雞精

步驟：

1、蔥姜切片，放油熗鍋後，添入適當的清水；

2、水煮開以後，放入清洗乾淨的花甲；

3、冬瓜切片放入鍋里；

4、蓋上鍋蓋，中火煮10分鐘左右即可；

5、最後，放入蔥段和鹽及雞精就OK啦！

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