腿直、腰細、皮膚嫩白，快練空中瑜伽這套序列

冬天不想運動

春天也不會想照鏡子

還在等什麼

空中瑜伽練起來吧

01

左右依次拉伸腿部，美化腿部線條

02

上下擺動髖部，訓練腹肌減去小肚腩

03

吊床船式，強化腹肌打造馬甲線

04

肩弔帶半駱駝，拉長心輪區域，乳房更挺拔

05

鞦韆橋式，伸展頸部前側，去除小細紋

06

吊床倒立弓式，靈活腰椎，顯現水蛇小蠻腰

07

倒立束角式，打開脊柱空間，血液迴流皮膚嫩白

08

蝴蝶式，促進骨盆血液循環，讓子宮更加健康

09

倒立蝴蝶式，抵抗地心引力，美化容顏

10

手腕纏繞眼鏡蛇式，釋放肩膀上背部壓力，纖細手臂

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小編看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

END

熱愛空中瑜伽的人

3個空中瑜伽Q&A 快速「掃盲」

Q.1

空中瑜伽對減肥有效嗎？

空中瑜伽是塑形和減脂並存的一項運動，可在減脂的同時造就纖長的肌肉線條。空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，長期堅持鍛煉之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

Q.2

哪種人不能做空中瑜伽？

高/低血壓患者、近期剛剛動過手術、腕管綜合症患者、嚴重的骨質疏鬆症患者、嚴重的腰椎間盤突出的患者、孕婦。倒立姿勢不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，練倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。（私教課除外）

Q.3

什麼是空中瑜伽吊床？

香港空中瑜伽學院大陸區總部Helloyoga荷一瑜伽，從團體練習到私教練習的指導課程應有盡有，讓你的練習空間從地面或牆面擴展到3D的空間里，對大腦和身體的訓練達到前所未有的狀態。

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