產後六個月仍被誤認為孕婦？看減重25斤的她，教你如何消掉產後浮腫，輕輕鬆鬆晉陞為元氣寶媽！

世界上最無私的愛

就是母親給孩子的愛

因為愛孩子

所以要給他充足的營養、豐富的奶水

哪怕是把自己的身材變得過度圓潤

但也正是因為愛

才更要改變不堪的肥胖現狀

給孩子樹立榜樣

讓家人、朋友為自己鼓掌

就是這樣秉持著愛的信念

亦然讓自己成為更加優秀的母親

成為一位值得孩子驕傲的媽媽

我是亦然，來自安徽，是一名財務會計。在工作上，我總能做到完美細緻，但是一面對家裡的兩個小魔頭，我就頭疼得不行。特別是一想到生完二寶後，那段肥胖浮腫的灰暗歲月，莫名的恐懼就湧上心頭。整天感覺疲憊，無精打采，再加上心理上的自卑感，肥胖讓我的生活在不知不覺間脫離了原本的軌道。

直到肥胖將魔爪伸向了我的健康——體檢查出了脂肪肝，我就決定不能再任由肥胖來摧毀我的生活了！有家人的陪伴和鼓勵，轉化為堅持減肥的動力，還有樂動力閃電學院的指導和督促，給了我成功減肥的秘訣，哪裡還有什麼贅肉是不能夠消除的？我只想對大家說一句：「我所能夠做到的，相信你們也一定可以！」

婚前保持不過百

產後浮腫真難挨

我曾經以為，「肥胖」二字基本與我絕緣。因為對於一個熱衷於練瑜伽，並且持有瑜伽教練證的人來說，根本就不會有身材上的困擾。所以在結婚之前，我的體重從來就沒有超過100斤。結婚後，生活幸福安穩，但我也沒有忘記要時刻保持身材。哪怕是懷大寶的時候長到150斤，等到大寶一周歲，我也能恢復到100斤左右。

然而，在我毫不留意的時候，肥胖就猝不及防地突襲了我的生活。

2016年初，我懷上了二寶。懷孕的時候因身體原因，平時的運動習慣就被暫時擱置了。到懷孕後期犯了腸炎，不能吃葷，所以體重就比懷大寶的時候輕了10斤。這讓我對肚子里還沒出生的二寶有一種愧疚感，生怕不能給他充足的營養。所以在二寶出生後，我就拚命地吃，就是為了彌補孕期的營養，保證有豐富的奶水給二寶做好人生最初的哺育。

結果，我就從剛生產完的118斤漲到了130斤。體重的變化並沒有給我的心理帶來多大刺激，畢竟懷大寶的時候我也能瘦下來。但是，精神樣貌的巨大反差卻讓我日漸頹靡。以前白裡透紅的好氣色、輕盈曼妙的身姿都不見了，整個人就處於浮腫的狀態，雙眼無神、皮膚鬆弛，更別說肚子上那一圈圈的贅肉了！

危害健康惹人恨

愛意化作減肥源

隨後，在醫院的體檢報告單上看到了「脂肪肝」，讓我從心底對肥胖痛恨到了極點。不僅身材變形、精神變差，肥胖竟然還危害到了我的生命健康！作為兩個寶寶的媽媽，怎麼能讓肥胖一而再，再而三地打擊自己，因此當時我對自己說：「你不能再胖下去了！你還有兩個寶貝等著你去保護，你不能認輸！」

就這樣，帶著對寶寶滿滿的愛意，我堅定地踏上了減肥之路。

相比起那些沒有運動習慣的人來說，我的減肥之路顯得平坦、輕鬆，或者說是我更能發現其中的樂趣。要知道，在沒有懷孕之前，除了練瑜伽，我還會用樂動力計算每日步數，目的就是為了保證每天都能達到一定的運動量。

但是，我所熟悉的瑜伽是一項對時間要求較高的運動，對於要顧忌工作還要照看兩個寶寶的我來說，根本就沒辦法每天抽出一到兩個小時去瑜伽館練瑜伽。所以，如何有效地利用辦公室休息及帶娃的零星時間來做運動，就成了我減肥的主要問題。

攜手樂動力閃電學院

打造個人專屬減肥館

而這個問題，在我看到樂動力閃電學院推送的明星學員的分享後就得到了解決。根據個人情況制定屬於自己的運動計劃表，再加上合理的飲食結構，樂動力閃電學院簡直就是我的專屬減肥館！

首先就是充分利用空餘時間多運動，爭取做到「能站著就別坐著，能坐著就別躺著」。因為工作的原因，我的運動基本安排在下午4:00-5:30。平時上班累了就起來做做拉伸動作，既能放鬆身心，又能提高能量消耗。一到周末我就全身心地陪伴兩個寶寶，基本上沒有時間做額外的運動，但是照看寶貝本身就是一項十分消耗體能的運動了。

那些所謂的「沒有時間做運動」都是借口，實在是抽不出時間的，可以像我一樣利用零星時間進行鍛煉。不要小看那些零星時間，它們的運動量加起來也是很可觀的。除了保證運動的「量」，還要注意運動的「質」——做運動的時候動作一定要做到位，這樣才會更有效果。此外，運動前的熱身、運動後的拉伸和運動同等重要。

想要變瘦，除了必不可少的運動，合理地安排飲食也是非常重要的。管不住嘴的人是很難減肥成功的，就算體重暫時減了一些，但是不良的飲食習慣仍舊會導致肥胖反彈。只有從根本上去控制自己的飲食，改善自己的飲食習慣，減肥效果才能長久。

加入樂動力閃電學院後，我的日常飲食都會按照教練的要求去執行，同時會注意烹飪方法、分析食物的熱量表。三個月下來，我已經養成了良好的飲食習慣，在清淡飲食的前提下還能保證奶水充足，真的是好開心。給看大家下我的每日食譜，那些處於哺乳期但是又想減肥的朋友可以借鑒一下。

早餐：水煮雞蛋 +黃瓜 +豆漿或牛奶+全麥麵包一片或山芋半個、山藥一段

午餐：糙米燕麥飯+ 水煮青菜 +瘦牛肉或鹽水蝦

晚餐：自做全麥饅頭（少糖或無糖）+蔬菜+魚肉或雞胸肉

如果遇到外出就餐、公司聚餐等不可避免的情況，要盡量少吃，或者過水吃，不要讓自己運動時流的汗水功虧一簣。成功做到「管住嘴，邁開腿」，你離瘦身的目標就會越來越近。

把愛意收進心裡

將減肥進行到底

三個月的堅持下來，體重從原本的130斤到現在的105斤，我的減肥效果就是如此讓人欣喜。瘦下來之後，再也不會有人盯著我的肚子問我是否懷孕了。做事情變得更有毅力和耐力，更加明白堅持的重要性。那個頹靡不振的自己已經成為過去，充滿元氣、樂觀自信的自己正在路上！瘦身25斤的成果，和家人、朋友給我的鼓勵和幫助是分不開的。

如果沒有愛人的陪伴，我的運動過程不會那麼輕鬆快樂；如果沒有老爸給我精心烹飪減脂餐，我的飲食結構不會那麼健康；如果沒有教練的悉心指導，我的減脂平台期不會那麼順利度過；如果沒有學院小夥伴們的互相激勵，我的心態不會那麼積極樂觀。

這些來自家人好友的愛意，轉化成我堅持到底的動力，督促著我往健康生活的方向不斷前進。現在我把這一份愛意傳達出去，希望還在被減肥困擾著的朋友們，能夠及時出發，快樂享瘦！相信每一個嘗試做出改變的女人，都是最美的！

【帶班心得】

每一位學員都是潛力股，在他們努力過程中的艱辛我都能感同身受。我相信正確引導加耐心的講解，會為每一位學員帶來更加深刻的感受。當把健康飲食和培養運動習慣的理念傳播給每一位學員時，體重和體型的變化只是預想收穫，學員們內在體質的改變才是我們的最大成果。

【減脂理念】

要在減脂塑形的道路上成功蛻變，必須擁有堅定的信念和果斷的執行力。能夠征服自我，已然是人生贏家，不瘦下來，你永遠都不知道自己有多美！

【寄語學員】

亦然同學踏實認真，每天都能克服困難把自己關在辦公室里完成運動任務。從始至終堅持自己的目標，堅定自己的信念，瘦下來的你真是美極了！能夠成功瘦身不是偶然，而是你堅持不懈的必然結果。有了這次蛻變，相信未來的你會越來越好。

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