這是一個瘦子的秘密武器！
胖子為什麼青睞運動減肥？
隨著社會發展和人們生活水平的不斷提高，肥胖人數日益增多。
肥胖產生的原因有很多，包括遺傳因素、環境因素等，高熱量、高脂肪食物攝人過多，運動量過少，導致能量過剩，轉化為脂肪在體內儲存。
其實就是每天攝入的能量大於每天身體所消耗的能量，每天多200--500大卡，十年後就比別人胖了30--50斤。
根據上面的情況，很多人總結出了，運動減肥的理論：
每天運動，多消耗200--500大卡，三到五年後就可以瘦30--50斤，這是很可觀的！
同時，可以增加身體的基礎代謝，這樣在不運動的時間也可以消耗能量，像大多數教練一樣，肌肉水平高，怎麼吃都不胖！
是不是聽起來很誘人!
但實際上真的可以達到理想中的效果嗎?
胖子運動，能堅持下來嗎？
一般老百姓都很憤怒，為何胖子們不堅持運動？
其實是大多數人不懂這裡面的原理。
胖子們攝入的能量還不夠他走路的，你可以看看我們身邊的胖子，走個1000米都累得不行了，別說跑了。
正常人吃一碗米飯，90%被載入進了細胞，所以我們吃完飯會很有精神的感覺。
胖子們吃一碗米飯，只有30%被載入進了細胞 其他都被胰島素轉為了脂肪。
有時攝入的能量還不夠胖子的日常維持，是不是經常看到有的胖子吃飯，吃著吃著居然睡著了，這其實就是大腦缺氧了。
這就可以解釋為何越胖越怕運動的原理，因為實在沒能量。
營養分析胖子為什麼怕餓？
人為什麼會餓呢？
大腦控制人的飲食（讓我們產生飢餓）主要是根據兩點：
一個是飽腹感，也就是胃會不會餓；
一個就是血糖水平
飽腹感就是感覺不到餓，如果胃裡面一直沒有填充滿，胃一直處於沒有飽的狀態，這樣便會持續的吃。胖子可能吃3000ml也不會餓，就是因為飽腹感很差。
體內各組織細胞活動所需的能量需要血糖保持一定的水平，當血糖水平比較低的時候，細胞會讓人體特別有食慾，想去吃更多的食物。
而胖子到後面不是貪吃，而是胰島素抵抗，導致全部白吃，最後變得越來越胖，但是細胞卻嚴重缺糖。
此時僅僅靠運動根本不行了，胖子根本沒這個能量支持高強度運動，這也是為何胖子們進行運動減肥的成功率只有千分之一的原因。
讓胖子們進行運動減肥，好比叫一個餓了三天的人在跑步機上跑2小時。
這時的她（他）怎麼能堅持運動？
一方面細胞缺糖，促使胖子吃更多的食物，導致胃繼續擴張；
一方面攝入的食物都被變成脂肪儲存起來。
只能看著自己越來越胖，卻無可奈何！
2018
營養減肥，運動為輔
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