不同年紀，血壓多少才算正常呢？學會這3招，讓你的血壓重回正常

文/老中醫

在血管中，血液對血管壁的壓力即稱為血壓，血壓的平穩與否，與人體生命健康息息相關。血壓不管是過高還是過低對人體健康都有害處。

血壓高的危害：

高血壓在平時沒有什麼比較明顯的癥狀，但是一旦發作，頭痛、心悸甚至是全身都不舒服。血壓高主要體現在中老年群體比較多，醫生對高血壓的警示甚至不亞於對癌症的警示，對生命健康安全的威脅是相當嚴重的。一旦治療不及時，對心臟、腎臟、腦等的影響都是相當大的。

血壓低的危害：

雖然還稱不上是一種病，但是一旦血壓過低，會出現頭昏眼花、注意力較差甚至休克的風險，長此以往對健康的傷害也是巨大的。

那麼血壓到底在什麼範圍內算正常呢？

不同年齡的人群血壓正常值是多少呢？

所以不管血壓高還是低都不是健康狀態，我們需要經過調整，達到健康的狀態。

1、戒煙限酒

煙草中的尼古丁成分，會讓你的身體和精神都相當精神，血壓也在不知不覺中升高了。大量飲酒容易引起動脈硬化，會加重血壓的升高。

2、合理飲食

能量的攝入需要得到有效的控制，提倡少油、少鹽、少糖的飲食，多吃膳食纖維，能夠很好的軟化血管，降壓就不會那麼難了。

3、適當運動

合理且適量的運動能夠促進血液循環，降低膽固醇，同時還能夠改善不良的睡眠，降低血壓。

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